Ai o stare proastă? Ce obiceiuri să adopți pentru o viață mai fericită

Dacă nu traversezi cea mai frumoasă perioadă, este nevoie să adopți câteva obiceiuri care te vor conduce către o viață mai fericită. Cu simple schimbări în stilul de viață o să te simți mai bine! 

image

Un prim lucru pe care îl poți face este să îți achiziționezi un jurnal în care să îți notezi lucrurile pentru care ești recunoscător. Prin practicarea recunoștinței vei deveni conștient de prezent, mulțumit cu ceea ce ai și vei fi mai motivat să faci alegeri sănătoase.

De asemenea, în jurnal îți poți nota câteva lucruri pe care dorești să le faci pe parcursul zilei, cum ar fi să mergi la o plimbare și să vizitezi locul tău preferat. Astfel, vei fi motivat să îți îndeplinești obiectivele, iar la finalul zilei te vei simți mai bine.

În același jurnal îți poți nota planul pe care ți-l propui să-l respecți în ziua următoare. Adică o listă cu sarcini pe care să le duci la bun sfârșit. Acest obicei te va ajuta să îți respecți rutina, să îți urmărești obiectivele și să ai mai multă motivație. 

Mișcarea te ajută foarte mult! 

Oricât de lipsit de motivație ai fi, este bine să faci cel puțin 30 de minute de mișcare zilnică. Este dovedit că sportul ajută corpul să fie în formă, dar și sănătatea mintală. Exercițiile fizice regulate favorizează eliberarea de endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și încrederea în sine.

Plimbările în aer liber te vor ajuta să alungi stările negative. O astfel de ieșire te destresează și te face să îți analizezi problemele dintr-o altă perspectivă. Este bine să te plimbi singur, deoarece conectarea cu propriul sine este crucială, dar și în compania prietenilor, deoarece viața socială contribuie la sănătatea și fericirea emoțională. Când nu te simți bine, interacționează cu persoane de încredere, care să îți ofere sfaturi sincere!

Citește și: Stare proastă? Lipsă de energie? Vezi ce alimente alungă astenia! 

Dacă ai o stare proastă, evită să consumi stimulente, precum alcool sau cafea, ci optează pentru mai multă apă! Cercetările arată că deshidratarea afectează starea de spirit, așa că bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, oferirea unui cadou, voluntariatul, meditația, apelarea la serviciile unui psiholog și alegerea unui nou hobby sunt activități care te vor ajuta să ieși din starea proastă.  

Sursă foto: Shutterstock  



Recente

shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg
shutterstock 1292534521 jpg
shutterstock 551342416 jpg
shutterstock 1010662003 jpg
shutterstock 2077653295 jpg
Taci pentru a evita conflictele  Sursa foto shutterstock 2253955075 jpg
Esti o persoana toxica fara sa stii  Sursa foto shutterstock 1389422705 jpg
Minciuni, obsesie și iluzia fericirii în cartea „Roșu murdar” png
shutterstock 373552009 jpg
shutterstock 2004352769 jpg
shutterstock 2349783369 jpg
shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg