De ce femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbaţii
Oboseala cronică afectează atât bărbaţii, cât şi femeile, însă cele din urmă au mai mult de suferit de pe urma acesteia. Potrivit studiilor realizate de Universitatea Duke, starea mentală şi cea fizică sunt în pericol mai ales la femei în lipsa somnului, care au şanse mari să dezvolte afecţiuni ale inimii sau dezechilibre mentale.
Efectele lipsei somnului
Prea puţine ore de somn determină o creştere semnificativă a nivelului de stres, a sentimentelor de ostilitate, de anxietate şi de depresie. În contrast, acestea nu au fost regasite şi la bărbaţii care au un somn defectuos, ceea ce arată că sexul persoanei este un factor important în ceea ce priveşte lipsa odihnei asupra organismului.
Factorii biologici
Aceştia determină de câte ore de somn are nevoie un individ. Potrivit experţilor care au studiat îndeaproape ambele sexe, aceştia consideră că în funcţie de energia mentală consumată, somnul ar trebui să aibă o durată mai mare sau mai redusă. Una dintre principalele funcţii ale somnului este aceea de a permite creierului să se odihnească şi să se repare. De exemplu, cortexul, partea din creier responsabilă pentru memorie şi limbaj se deconectează în timpul odihnei de la simţuri şi intră în starea de refacere. Cu cât creierul este mai activ în timpul zilei, cu atât mai mult are nevoie de somn. Deoarece femeile obişnuiesc să facă mai multe lucruri în acelaşi timp acestea îşi folosesc creierul mai mult decât bărbaţii, acestea trebuie să doarmă mai mult.
Câte ore e bine să dormi pe noapte
Deşi foarte mulţi oameni dorm mai puţin decât ar trebui, un adult are nevoie în medie între 7 şi 9 ore de somn pe noapte. Pentru a te putea odihni mai bine poţi recurge la câteva metode care te vor ajuta, cum ar fi evitarea somnului din timpul zilei mai mult de 30 de minute, băuturile cu cafeină înainte de culcare, expunerea la lumină naturală şi privitul la televizor sau folosirea telefonului după ce te-ai aşezat în pat.
