Semne pe care corpul ţi le dă când îţi neglijezi sănătatea mintală
Pe fondul haosului rutinei noastre zilnice și al responsabilităților cu care suntem împovărați, poate fi dificil să recunoaștem când corpul nostru ne trimite semne de avertizare că nu avem grijă de sănătatea mintală.
Asociația Americană de Psihologie atrage atenţie asupra faptului că un mod de a găsi un echilibru și de a-ți proteja sănătatea mintală sunt limitele intenționate. Este nevoie să descoperi ce îţi provoacă anxietate și să te întorci la acele obiceiuri care îți protejează bunăstarea mentală și emoțională.
Ai dificultăţi de concentrare sau ceaţă mentală
Uneori, stresul îmbunătățește concentrarea pentru o perioadă scurtă de timp, dar este imposibil să faci față tot timpul stresului copleșitor și anxietății, mai ales fără mecanisme sănătoase de adaptare. Când renunți la obiceiurile sănătoase sau la un program de odihnă, nu ai grijă de sănătatea ta mintală și te poţi confrunta cu lipsa de claritate mintală.
Potrivit Spitalului Internațional din Bangkok, există multe moduri prin care corpul tău te avertizează că îți neglijezi sănătatea mintală. În loc să prelucreze informații, creierul compensează, rezultând aşa-numita ceață mentală. Combaterea ceții mentale începe cu recunoașterea părților stresante din viaţa de zi cu zi pe care le ignori şi cu acordarea unui timp pentru relaxare.
Te-ar mai putea interesa: Te concentrezi greu? Uite ce plante rezolvă problema!
Te confrunţi cu autocritica
Autocritica îţi alimentează îndoiala de sine și anxietatea. Stresul și anxietatea ne pot afecta indirect relația cu criticul interior, stârnind îndoiala de sine. Autocritica apare când renunţi la obiceiurile sănătoase. Deși această voce interioară negativă nu este neapărat o experiență fizică, anxietatea și frustrarea adăugată pe care le provoacă se pot manifesta ca simptome fizice.
Vezi şi: Cum să-ți păstrezi mintea ascuțită mizând pe alimente care hrănesc creierul
Ai dureri de cap frecvent
Potrivit unui studiu al World Psychiatry, durerea cronică, durerile de cap și oboseala musculară sunt câteva dintre modalitățile prin care corpul tău te avertizează că îți neglijezi sănătatea mintală. Fiind o întruchipare fizică a anxietății şi epuizării, aceste simptome pot fi dificil de combătut fără a descoperi sursa obiceiurilor tale nesănătoase.
FOTO: Shutterstock
