Ce este şi cum funcţionează terapia autogenă

1 shutterstock 533579002 jpg jpeg

Antrenamentul autogen, cunoscut şi sub numele de terapie autogenă, utilizează răspunsul natural de relaxare a corpului pentru a contracara simptomele mentale şi fizice nedorite. Prin utilizarea tehnicilor de respiraţie, a stimulilor verbali specifici şi a meditaţiei conştiente, antrenamentul autogen ne poate ajuta să reducem stresul, pentru a obţine relaxarea corpului şi a minţii.

Antrenamentul autogen a fost dezvoltat în Germania de Johannes Schultz în anii 1920. Schultz a fost un psiholog care a studiat sub îndrumarea neurologului Oscar Vogt, fiind influenţat de multe dintre ideile acestuia. Cei doi au cercetat somnul şi hipnoza şi au constatat că unii pacienţi au experimentat senzaţii de greutate, căldură şi alte semne de relaxare profundă în timp ce erau hipnotizaţi.

Pe baza acestor constatări, Schultz a formulat o modalitate sistematică de a induce pacienţilor acest răspuns de relaxare, pentru a-şi îmbunătăţi starea de sănătate, creând în cele din urmă un antrenament autogen. În 1926, Schultz a prezentat descoperirile sale cu privire la formarea autogenă Societăţii Medicale din Berlin. El şi Wolfgang Luthe, au efectuat cercetări suplimentare cu privire la impactul antrenamentului autogen asupra diferitelor probleme de sănătate fizică şi mentală. În 1932, Schultz a publicat “Autogenic Training”, primul dintre cele şapte volume despre terapia autogenă. Aceste volume, folosite şi astăzi, au fost modificate ulterior de Luthe pentru a prelungi durata perioadei de antrenament şi pentru a creşte nivelul de siguranţă pentru cei care practică această tehnică de relaxare auto-administrată. În 1984 “British Journal of Medical Psychology” a recunoscut formarea autogenă ca un tratament rentabil pentru stres şi anxietate. 

Cum funcţionează?

Dezvoltat ca metodă de relaxare, antrenamentul autogen este comparat cu yoga, hipnoza şi meditaţia prin faptul că influenţează sistemul nervos autonom al corpului. Antrenamentul autogen este o metodă de relaxare confirmată şi dovedită. Este un tip de autohipnoză: repetăm anumite fraze pe care le-am ales, cum ar fi: „braţul meu drept este greu”. Autosugestia funcţionează asupra sistemului nervos vegetativ, care ne reglează tensiunea şi respiraţia.

Potrivit cunoscutul psiholog român Laura-Maria Cojocaru, preşedinte şi fondator al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică Somato-Integrativă (INLPSI), autogen înseamnă „auto-generare”, scopul principal al acestei forme de terapie fiind acela de a ne instrui să folosim singuri răspunsul de relaxare al corpului, după cum avem nevoie. 

FOTO Shutterstock



Recente

Guguluf cu gem  Sursa foto shutterstock 2504637363 jpg
shutterstock 492832387 jpg
curatenie   shutterstock 2087041777 jpg
shutterstock 551226070 jpg
Cauți un cadou de nuntă practic Iată 5 electrocasnice premium care vor transforma casa mirilor jpg
Tort cu alune si frisca  Sursa foto shutterstock 1995463784 jpg
Orez arabesc  Sursa foto shutterstock 417836704 jpg
shutterstock 404179420 jpg
Prajitura cu mere  Sursa foto shutterstock 2179100211 jpg
clickpentrufemei ro (22) jpg
Orez negru cu legume  Sursa foto shutterstock 371703877 jpg
shutterstock 2581336237 jpg
Choux uri cu frisca si capsuni  Sursa foto shutterstock 2017598543 jpg
shutterstock 2062779884 jpg
Peste pane cu bere  Sursa foto shutterstock 178185473 jpg
shutterstock 2471287099 jpg
shutterstock 2088920074 jpg
Prajitura cu frisca si biscuiti  Sursa foto shutterstock 378077170 jpg
Crochete de cartofi cu mozzarella  Sursa foto shutterstock 1295330584 jpg
Poza de cover  Cum sa creezi un colt de poveste cu ajutorul magnoliilor  Sfaturi si recomandari practice Magnolie, flori, casa, curte, gradina jpg