De ce ar trebui să mănânci afine în fiecare zi? Printre altele, pot regla nivelul colesterolului
Probabil știi deja că afinele sunt considerate superalimente, dar un nou studiu arată că beneficiile lor pentru sănătate, în special pentru inimă și sistemul digestiv, sunt mai mari decât s-a crezut inițial.
Bogate în antioxidanți și polifenoli, afinele reduc inflamația, protejează vasele de sânge și ajută la echilibrarea colesterolului – factori esențiali mai ales după o anumită vârstă.
Studiul care schimbă perspectiva asupra nutriției
Într-un experiment desfășurat pe durata a trei luni, un număr semnificativ de femei și bărbați de peste 60 de ani au consumat zilnic pudră de afine echivalentă cu o cană și jumătate de fructe proaspete.
Rezultatele? Modificări semnificative în nivelul colesterolului și în compoziția bacteriilor intestinale. Practic, corpul începe să digere și să folosească mai bine compușii sănătoși din afine atunci când acestea devin parte constantă din dietă.
Mai mult, a fost observată înmulțirea unei bacterii intestinale specifice, Coriobacteriales incertae sedis, la consumatorii de afine – bacterie care ajută la absorbția compușilor benefici din afine.
Afine la micul dejun
Dacă vrei o soluție simplă pentru a-ți proteja inima și a-ți susține digestia, începe cu o mână de afine pe zi. Le poți adăuga în iaurt, smoothie-uri, salate sau pur și simplu le poți ronțăi între mese. Nu este nevoie să schimbi tot ce mănânci – doar să adaugi ceva atât de mic, dar plin de efecte pozitive.
Alternativă sănătoasă în locul suplimentelor
Acest studiu demonstrează cât de importante pot fi alegerile simple. În loc de suplimente scumpe sau diete drastice, ai la îndemână o soluție gustoasă, naturală și accesibilă. Mai ales dacă ai trecut de 60 de ani sau ai început să îți pui întrebări legate de colesterol ori sănătatea intestinului, afinele pot fi acel mic ajutor pe care îl căutai.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
