Ce să faci ca să nu răceşti iarna

1 79026 original jpg jpeg

Pe timpul iernii, în special când aproape toată lumea din jurul tău este răcită, poate deveni o adevărată provocare să reuşeşti să te menţii sănătoasă. Însă cum poţi face acest lucru? Apelând la câteva trucuri la îndemâna oricui!

Spală-te des pe mâini

Cu siguranţă ştii de această regulă, care este poate cea mai importantă dintre toate. Însă studiile au arătat că doar 50% dintre femei o şi respectă, mai ales după ce au mers la toaletă. Statisticile sunt şi descurajătoare în ceea ce îi priveşte pe bărbati, procentul fiind unul mult mai mic. Spălă-ţi mâinile cu regularitate în timpul zilei căci aceasta este o metodă excelentă de a preveni infecţiile.

Ieşi afară chiar dacă e frig

Chiar dacă pe timpul iernii temperaturile din termometre pot fi scăzute, nu renunţa la plimbările în natură. Ieşi afară pentru o plimbare, care îţi va pune sângele în mişcare şi te va ajuta să îţi îmbunătăţeşti sistemul imunitar. Nu te baricada în casă nici chiar atunci când răceala îţi dă târcoale, câci aerul proaspăt şi activitatea îţi vor face bine, ajutându-te să te refaci mai rapid.

Mănâncă sănătos

În vreme ce multe persoane recurg la suplimentele cu vitamine, ţine cont că nu există niciun substitul al celor procurate direct din alimente. Aşadar, consumă zilnici cât mai multe fructe şi legume proaspete, bogate în elemente nutritive, esenţiale organismului.

Odihneşte-te suficient

Lipsa odihnei poate fi adeseori cauza unui sistem imunitar slăbit, pe fondul căreia răceala se poate instala extrem de rapid. Dacă dormi mai puţin de 7 ore pe noapte, e cazul să iei măsuri.

Dezinfectează-ţi casa

Fă-ţi un obicei din a-ţi dezinfecta casa periodic. Foloseşte produse speciale care te ajută să scapi de microbi, în special de cei care se ascund în zonele cele mai circulate şi pe obiectele pe care le foloseşti mereu. Nu uita să îţi dezinfectezi şi obiectele la care te-ai gândi mai puţin: tastatura calculatorului sau ecranul telefonului.

Păstrează-ţi unghiile scurte

Gândeşte-te doar o clipă la cât de multe lucruri atingi pe parcursul unei zile-ntregi. Chiar dacă te speli des pe mâini, o parte din microbi se poate ascunde sub unghii. Murdărie şi germeni rămân acolo, urmând să se depună pe toate lucrurile cu care intri în contact. De aceea este indicat să îţi porţi unghiile cât mai scurte. Totodată, este indicat să te abţii de la rosul unghiilor, pentru a preveni transferul bacteriilor de pe unghii în gură.



Recente

Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg
Salata de creveti  Sursa foto shutterstock 2453670855 jpg
portrait newborn hold palms jpg
Inghetata cu fistic si menta  Sursa foto shutterstock 397587961 jpg
pexels mlkbnl 10212593 (1) jpg