Colesterolul rău nu mai are nicio şansă! Băuturile-minune care topesc grăsimile din sânge

1 shutterstock 1461966131 jpg jpeg

Persoanele cu nivelul de colesterol mărit apelează adesea la medicamente, însă tratamentul trebuie susţinut şi de o dietă sănătoasă. În acest caz, sucurile din fructe, legume şi seminţe sunt importante, deoarece contribuie la reglarea nivelului de colesterol

Se numeşte colesterol o substanţă grasă pe care ficatul o produce în mod natural. Organismul crează toată cantitatea de colesterol de care are nevoie şi anume, colesterolul bun (HDL). Acesta ajută la producerea hormonilor sexuali şi la formarea membranelor celulare. Când spunem colesterol în exces, ne referim şi la colesterol rău (LDL), dăunător pentru organism, deoarece înfundă vasele de sânge şi arterele. Persoanelor cu colesterolul mărit li se recomandă consumul de alimente sănătoase, iar sucurile din fructe, legume şi / sau seminţe sunt opţiuni pe care ţi le recomandăm.

Sucul de roşii, efect anticolesterolemiant

Roşiile sunt bogate în licopen şi în fibre, substanţe apreciate pentru că pot reduce nivelul de colesterol rău. Pentru prepararea unui pahar de suc, de aproximativ, 150 de calorii, ai nevoie de patru-cinci roşii şi de o linguriţă rasă de sare. Opţional, poţi adăuga şi o crenguţă de cimbru, pentru gust. Spală foarte bine roşiile cu apă rece, apoi pune-le în blender, cu sarea şi cu cimbrul. Bea câte un pahar cu suc cel puţin două săptămâni.

Smoothie antioxidant cu fructe de pădure

Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanţi şi în fibre, două categorii de substanţe nutritive care contribuie la reducerea nivelului de colesterol. De asemenea, fructele de pădure sunt recomandate în dietă, deoarece sunt sărace în calorii şi în grăsimi. Pentru smoothie, ai nevoie de 300 g de fructe (mure, căpşuni, afine şi zmeură), de o cană cu lapte sau iaurt cu conţinut scăzut de grăsimi şi de o cană cu apă rece. Pune toate ingredientele în blender, amestecă bine şi consumă dimineaţa sau între mese. O porţie de smoothie are aproximativ 270 de calorii.

Sucul de struguri luptă cu hipertensiunea

Strugurii conţin flavonoide, antioxidanţi puternici care combat creşterea nivelului de colesterol rău. De asemenea, strugurii te ajută în lupta cu hipertensiunea arterială. Pentru suc, alege strugurii roşii, deoarece acest soi este mai bogat în antioxidanţi decât strugurii albi sau verzi. Tot ce trebuie să faci pentru un pahar cu suc este să speli bine aproximativ 250 de grame de struguri şi să îi pui în storcător. Un pahar are 190 de calorii.

Smoothie din lapte de soia şi fructe

Consumul de soia şi de alimente pe bază de soia, precum laptele, este recomandat în lupta cu colesterolul. Laptele de soia conţine grăsimi nesaturate şi fără colesterol. De asemenea, acizii graşi polinesaturaţi şi mononesaturaţi din soia împiedică transportarea colesterolului rău în fluxul saguin, iar fitosterolii scad nivelul său. Pregăteşte un smoothie din 250 ml de lapte de soia şi fructe: o banană, o felie de mango şi două prune mici. O porţie de smoothie hrănitor şi sănătos are 320 de calorii.

Smoothie cu chia şi cacao, benefic pentru inimă

Seminţele de chia sunt bogate în acizi graşi Omega-3, substanţe benefice pentru sănătatea cardiovasculară. De asemenea, pudra de cacao conţine antioxidanţi numiţi flavanoizi şi acizi graşi mononesaturaţi, care contribuie la reglarea nivelului de colesterol. Pentru smoothie ai nevoie de: 150 g căpşuni, 300 ml lapte de soia, o lingură de seminţe de chia, două linguriţe de cacao şi 50 ml de apă. Lasă seminţele de chia în apă, pentru câteva minute, până când se umflă, adaugă-le apoi în blender şi pune peste ele laptele, pudra de cacao, căpşunile, apoi mixează bine. O porţie are aproximativ 330 de calorii.

@shutterstock



Recente

word no made sugar cup coffee pink background flat lay jpg
Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg