Semnele prin care organismul te avertizează că are nevoie de mai mulți nutrienți

Când organismului nu primește suficienți nutrienți, ne atenționează prin diverse semnale că este cazul să acționăm și să îi oferim ce are nevoie. Iată prin ce moduri te poate avertiza că a sosit momentul să consumi mai multe substanțe nutritive! 

image

Deficiențele nutriționale sunt des întâlnite, în special, în rândul persoanelor care obișnuiesc să consume alimente procesate, care nu oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Citește și acest articol: Ți-a albit părul prea devreme? Lipsa acestor vitamine și minerale se numără printre cauze! 

Testele de sânge pot detecta astfel de lipsuri, însă până să ajungi în cabinetul medical, corpul îți poate arăta prin diferite modalități că are nevoie de mai multe vitamine, minerale sau de alte substanțe nutritive. 

Oboseală persistentă și apariția cearcănelor 

Un prim semnal că nu-i oferi corpului ceea ce are nevoie este oboseala persistentă. De regulă, experimentezi o lipsă constantă de energie dacă nu mănânci suficient fier, respectiv carne roșie, spanac sau leguminoase. De asemenea, apariția cearcănelor ar putea fi un semn că organismul tău nu primește îndeajuns de multă vitamina C (din citrice, ardei, fructe de pădure, roșii) sau vitamina K2 (din alimente fermentate, organe și lactate).

Citește și acest articol: Femeia care dormea 20 de ore pe zi. Ce îi dădea oboseală extremă? 

Slăbirea unghilor și probleme ale pielii 

Unghiile sunt indicatori ai stării noastre de sănătate, iar când acestea se rup mai ușor, devin casante sau dacă apar pete albe pe ele s-ar putea să existe o deficiență de iod sau de B12. De asemenea, dacă organismul nu primește suficienți acizi grași omega-3 (ulei de măsline, pește gras, migdale și nuci), vitamina A (gălbenușuri de ou, ficat de vită, unt, cartofi dulci), C și E (ulei de floarea soarelui, lapte, avocado, mango, kiwi), s-ar putea ca pielea să devină uscată sau să te confrunți cu apariția eczemelor sau cu acnee. 

Schimbări de dispoziție și memorie afectată 

Nutrienții sunt esențiali pentru funcționarea corectă a creierului, iar dacă nu-i oferi suficienți antioxidanți (fructe de pădure, ceai verde, legume), s-ar putea să observi că scade concentrarea și capacitatea de a memora anumite lucruri. De asemenea, carența vitaminelor din complexul B ar putea contribui la apariția schimbărilor de dispoziție. 

Sursă foto: Shutterstock  



Recente

shutterstock 1056238637 jpg
titlu Cum poți stimula creativitatea 5 colecții LEGO pe care trebuie să le încerci jpg
Aventura construcțiilor cum să motivezi copiii să construiască structuri complexe jpg
Baclava cu nuca  Sursa foto shutterstock 2118779735 jpg
Ceai kukicha  Sursa foto shutterstock 617348237 jpg
shutterstock 192151103 jpg
shutterstock 2370460203 jpg
cutii pentru mancare din carton snick ambalaje png
Budinca de vinete  Sursa foto shutterstock 2341870587 jpg
Dirty coffee  Sursa foto shutterstock 2156457691 jpg
ClickPentruFemei (1) (2) jpg
Rulouri cu rahat  Sursa foto shutterstock 1273105303 jpg
femeie imbracata in negru jpg
431c0c67 8ffc 26bd 966c 4e0b1331dcf7 jpg
clickpentrufemei ro (15) jpg
Tocanita cu carne de por si legume  Sursa foto shutterstock 144242482 jpg
Cum sa sprijini dezvoltarea cognitiva a copilului tau jpg
Lokma gogosele turcesti  Sursa foto shutterstock 2093256418 jpg
bust  foto   Shutterstock jpg
SPIRULINA si ENERGIA   este sau nu o sursa naturala eficienta2 png