5 afecţiuni pe care le poţi trata cu spirulină

1 spirulina jpg jpeg

Considerat─â de multe persoane un ÔÇ×superalimentÔÇť, spirulina este o alg─â, care poate fi ├«nt├ólnit─â ├«n lacurile s─ârate din climatul subtropical sau ├«n ocean. Cui ├«i este recomandat─â ┼či cum poate fi consumat─â, afl─â ├«n r├óndurile ce urmeaz─â!

Spirulina a fost clasificat─â ca fiind unul dintre cele mai nutritive alimente, deoarece este concentrat─â ├«n proteine ┼či ├«n vitamine. ├Äns─â ce substan┼úe nutritive se ascund ├«n 7 grame de spirulin─â?

4 g de proteine

8 mg de calciu

2 mg de fier

14 mg de magneziu

8 mg de fosfor

95 mg de potasiu

73 mg de sodiu

1,67 g de carbohidraţi

Pe l├óng─â acestea,din con┼úinutul spirulinei nu lipsesc complexul de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B9), precum ┼či vitaminele A, D ┼či E.

Combate alergiile

├Än sezonul cald, alergiile la praf sau la polen sunt o problem─â cu care se confrunt─â multe persoane. La acestea se adaug─â ┼či alergiile la p─ârul de animale. Deoarece reduce inflama┼úia c─âilor respiratorii, spirulina este recomandat─â celor care sufer─â de

rinit─â alergic─â. Astfel, simptome precum congestia nazal─â, str─ânutul ┼či l─âcrimarea ochilor sunt mult diminuate.

Echilibreaz─â valorile colesterolului

├Än categoria de risc pentru afec┼úiunile cardiovasculare se num─âr─â ┼či persoanele care au valorile crescute ale colesterolului r─âu, LDLul, ┼či ale trigliceridelor. Chiar ┼či un gram de spirulin─â pe zi poate sc─âdea cu 16,3% nivelul trigliceridelor ┼či cu 10% pe cel al colesterolului r─âu. ├Än acela┼či timp, cre┼čterea dozei de spirulin─â la 4,5 grame pe zi ajut─â la ridicarea nivelului de colesterol bun, HDL.

Scade tensiunea arterial─â

Spirulina con┼úine o substan┼ú─â numit─â ficocianin─â, care are propriet─â┼úi antihipertensive.Totodat─â, spirulina cre┼čte produc┼úia de acid nitric, o molecul─â care contribuie la relaxarea ┼či la dilatarea vaselor de s├ónge. Din acest motiv, este recomandat─â celor

care suferă de hipertensiune, mai ales dacă sunt supraponderali. Pe lângă reducerea tensiunii arteriale, spirulina accelerează

┼či metabolismul, ceea ce stimuleaz─â cre┼čterea num─ârului de calorii arse ├«n fiecare zi ┼či, implicit, sc─âderea ├«n greutate. ├Än acest caz, este recomandat─â o doz─â ├«ntre 4,5 ┼či 6 grame de spirulin─â pe zi.

Mai puţin zahăr în sânge

├Än completarea tratamentului medicamentos,persoanele care sufer─â de diabet de tip 2 pot ├«ncerca o cur─â de trei luni cu spirulin─â. Aceasta contribuie la echilibrarea nivelului de zah─âr ├«n s├ónge ┼či la ├«mbun─ât─â┼úirea valorilor markerului HbA1c, hemoglobina glicat─â, cea care indic─â valoarea nivelului de zah─âr din s├ónge din ultimele 2-3 luni.

De ajutor celor cu anemie

Fiind un ÔÇ×superalimentÔÇť concentrat ├«n substan┼úe nutritive, spirulina nu ar trebui s─â lipseasc─â din alimenta┼úia celor care sufer─â de anemie. Ea contribuie la sporirea num─ârului de celule ro┼čii ├«n s├ónge ┼či ├«mbun─ât─â┼úe┼čte, astfel, buna func┼úionare a sistemului imunitar, amelior├ónd simptome precum senza┼úia de sl─âbiciune fizic─â ┼či oboseal─â prelungit─â. Totodat─â, spirulina are efect energizant ┼či, dizolvat─â ├«ntr-un pahar cu ap─â sau cu suc de fructe diminea┼úa, poate ├«nlocui cafeaua zilnic─â.

Cum o poţi include în dietă

Spirulina este disponibilă sub formă de pudră sau de tablete. Sub formă de pudră, ea poate fi adăugată în băuturi de tip smoothie, poate fi presărată peste salate, adăugată în supe reci de legume sau peste fructe proaspete. Cantitatea zilnică recomandată este de 7 g, adică o linguriţă rasă de pulbere.

Contraindicaţii spirulină

Chiar dac─â este un supliment alimentar, consumul de spirulin─â ar trebui efectuat doar dup─â consultarea ├«n prealabil a unui medic specialist, mai ales dac─â este urmat ┼či tratament medicamentos. Printre persoanele c─ârora nu le este recomandat─â spirulina se num─âr─â cele care sufer─â de afec┼úiuni autoimune, deoarece planta ar putea accelera activitatea sistemului imunitar, ceea ce ar duce la agravarea simptomelor.



Recente

grasimi trans fast food shutterstock 1439244599 jpg
slabit   weight loss g43c5fd872 1280 jpg
ayurveda shutterstock 762002224 jpg
ulei de masline   shutterstock 196199753 jpg
vegetarian 580x400 png
om albastru shutterstock 1147816718 jpg
rozaceea   ten   shutterstock 1895847337 jpg
1 pietre rinichi jpg jpeg
whatsapp shutterstock 1757131340 jpg
furtuna shutterstock 132934481 jpg
iodura de potasiu
perna   shutterstock 1932489002 jpg
Carne jpg
model american 00 jpg
covid  jpg
1 anxietate jpg jpeg
intrend clickpentrufemei jpg
ventilator
fara internet shutterstock 411620626 jpg
medic si pacient in clinica stomatologica jpg