De ce nu mai slăbești? Când începe stagnarea în procesul de slăbire și cum depășești această etapă

Dacă ai urmat o dietă de slăbit, poate ai observat că la începutul procesului de pierdere în greutate, ai scăpat cel mai repede de kilogramele în plus, iar ulterior ți-a fost mai greu să slăbești. De ce se întâmplă acest lucru?

image

Indiferent de metoda prin care ai ales să slăbești, este inevitabil să nu te confrunți cu faza de stagnare, când parcă, oricât de mult efort ai face să pierzi în greutate, nu observi un progres semnificativ. Această etapă se numește „faza de platou”! 

Citește și: Ce este Oatzempic? Utilizatorii platformei TikTok susțin că ajută la slăbit 

În timpul fazei de platou, corpul se adaptează la nivelul scăzut de calorii, iar metabolismul încetinește pentru a conserva energie. Dar la ce interval de timp de la începerea unei diete se declanșează și ce poți să faci pentru a o depăși? Cercetătorul Kevin Hall a realizat un studiu pe oameni obezi și a găsit răspunsurile la aceste întrebări. 

Metoda de slăbire face diferența! 

În cadrul cercetării, publicate în jurnalul „Obesity”, Kevin Hall a descoperit că momentul instalării fazei de platou variază în funcție de metoda de slăbire urmată. Cei care au slăbit prin restricție calorică ajung la această etapă cel mai repede. Pe baza analizei sale, cercetătorul a observat că, în cazul lor, acest platou s-a instalat, în medie, după 12 luni.

În schimb, cei care au slăbit cu ajutorul medicamentelor au experimentat faza de platou după 2 ani, iar persoanele care au apelat la intervenție chirurgicală au reușit să piardă cel mai repede în greutate! În cazul lor, faza de platou s-a instalat la aproximativ 3 ani. 

Vezi și: Cele 5 diete studiate și aprobate științific. Dieta Ketogenică te ajută să slăbești și reduce inflamația din corp 

Cum depășești etapa de platou în procesul de slăbire? 

Dacă ești în această etapă și vrei să continui să scazi în greutate, menținerea obiceiurilor sănătoase este foarte importantă, la fel și creșterea nivelului de activitate fizică sau scăderea numărului de calorii consumate:

„Pentru a pierde în greutate, trebuie fie să crești activitatea fizică, fie să scazi caloriile pe care le consumi. Prin aceeași abordare care a funcționat la început îți poți menține greutatea actuală, dar nu vei mai reuși să slăbești”, punctează specialiștii Clinicii Mayo.

Sursă foto: Shutterstock   



Recente

Ciuperci sote cu spanac  Sursa foto shutterstock 1239687739 jpg
hidroponie jpg
Ce cauzeaza sangerarile reduse dupa menopauza  sursa foto shutterstock 1268799562 jpg
Rulada cu nuci si scortisoara  Sursa foto shutterstock 1679665513 jpg
slabit jpg
detergent de spalat rufe jpg
fasole alba uscata jpg
Supa rece de legume, Sursa foto shutterstock 668899363 jpg
Cafea sau ceai  Sursa foto shutterstock 2195838791 jpg
imbatranirea prematura este accelerata de felul in care bei apa jpg
Prajitura cu scortisoara  Sursa foto shutterstock 1038045298 jpg
Lasagna cu spanac  Sursa foto shutterstock 362034866 jpg
Exercitii Pilates care iti subtiaza talia  Sursa foto shutterstock 610194995 jpg
ulei de masline jpg
Poza de cover  Care sunt principalele aspecte intalnite la copiii cu tulburare de spectru autist  Iata ce trebuie sa cunosti despre acestea! Copil cu TSA, terapeut, cabinet jpg
gradinarit  jpg
Gogosi cu mas si scortisoara  Sursa foto shutterstock 318892187 jpg
Felul in care dormi conteaza jpg
Ce provoaca manacarimi ale pielii  Sursa foto shutterstock 1169648437 jpg
Placinta cu spanac si branza  Sursa foto shutterstock 1074532910 jpg