Poftă de ciocolată? Cu aceste alimente sănătoase şi delicioase o poţi înlocui fără regrete!
Indiferent că vrei să reduci consumul de ciocolată ori s-o înlocuieşte cu alimente mai sănătoase, îţi arătăm care sunt cele mai bune alegeri!
Există o mulțime de motive pentru a-ţi schimba obiceiurile alimentare. Poate vrei să slăbeşti, să economiseşti ceva bani sau să-ţi menţii sănătatea. Deși nu există nicio îndoială că ciocolata are un gust grozav, îţi poate aduce kilograme în plus şi chiar oboseală sau letargie în a doua parte a zilei. Uite ce poţi face pentru a scăpa de pofta de dulce!
Ia un supliment cu magneziu
Magneziul are multiple efecte benefice. Îţi reduce riscul de accident vascular cerebral, este un leac bun pentru insomnie şi stopează pofta de ciocolată. Potrivit Womanandhome, magneziul joacă un rol important în reglarea nivelului de zahăr din sânge, iar carenţa poate provoca pofte culinare, mai ales de dulciuri. De aceea, dacă iei un supliment de magneziu te ajută să ţii în frâu poftele.
Bea mai multă apă
Vrei să oprești pofta de zahăr? Hidratarea este o cale bună. Chiar și un nivel foarte scăzut de deshidratare poate duce la oboseală, scăderea tensiunii arteriale și dureri de cap. În lipsa dozei obişnuite de zahăr, corpul nu mai ajunge la acelaşi nivel al glicemiei. Ficatul stochează glucoza sub formă de glicogen, dar fără apă, aceasta nu poate fi eliberată, de aceea apar pofta de dulce şi setea.
Alege surse bune de fibre şi proteine
Renunțarea completă la ciocolată permite hormonilor să se reechilibreze, dar eliminarea ei imediată este dificilă, însoţită de un proces mental, nu doar fizic. Pot apărea dureri de cap, iritabilitate, letargie. Te-ar ajuta o dietă bogată în fibre și proteine pentru a te simți mulțumit. Optează pentru alimente cu un indice glicemic scăzut, care își eliberează energia încet pentru a-ţi menţine senzaţia de saţietate.
Vezi şi: Ce beneficii pentru sănătate are ciocolata neagră. Ce conţine şi în ce cantitate o putem consuma
Găseşte înlocuitori mai buni
Dacă vrei să renunţi la ciocolată, înlocuieşte-o cu fructe de pădure. Proaspete sau congelate, cu iaurt, acestea au un conținut scăzut de zahăr, au un gust dulce și sunt bogate în fibre, astfel încât vei avea șanse să scapi de pofta de dulce. Şi mierea este o alegere bună, dar numai dacă o consumi cu măsură, deoarece conţine fructoză.
Dulci, dar foarte hrănitoare, curmalele sunt, fără îndoială, bune înlocuitoare ale ciocolatei şi dulciurilor. La fel ca ciocolata însăși, aceste fructe uscate conțin cantități sănătoase de calciu, magneziu, fosfor și potasiu.
Te-ar mai putea ajuta: Cum păcăleşti pofta de dulce
Tot pentru a reduce pofta de dulciuri este ideal să mănânci unt de arahide care creşte nivelul de peptidă, hormonul care produce senzația de sațietate, după masă. În plus, untul de arahide poate avea în mod natural un conținut relativ ridicat de zahăr.
FOTO: Shutterstock
