Cum faci faţă depresiei de iarnă

În fiecare an, mii de oameni din întreaga lume se luptă cu depresia de iarnă, cunoscută în termeni medical sub denumirea de tulburarea afectivă sezonieră, o afecţiune care poate duce la sentimente de disperare, singurătate şi anxietate.

Tulburarea afectivă sezonieră este o boala depresivă care afectează hormonii,somnul şi taie pofta de mâncare. Semnele bolii debutează în toamnă şi sunt mult mai severe în timpul lunilor de iarnă. Afecţiunea se manifestă prin:stare de spirit scăzută,pierderea interesului pentru activităţile de zi cu zi,lipsa apetitului sexual,nevoia de a dormi mai mult timp,sentimente de disperare sau de inutilitate.

Cauza exactă a depresieide iarnănu este încă înţeleasă,dar se pare că are legătură cu lumina redusă a soarelui şi cu scurtarea zilelor. Această lipsă de lumină poate împiedica eficienţa hipotalamusului,care perturbă producţia de melatonină,serotonină şi ceasul bilogic al organismului.

Citeşte şi:Ce duce la apariţia depresiei

Este diferită de depresia obişnuită

Clasica depresie nu are legătură cu anotimpurile şi afectează oamenii pe tot parcursul anului. Tulburarea afectivă sezonieră este puternic asociată cu un instinct de hibernare. Cei care suferă de această tulburare raportează adesea o dorinţă de a dormi mai mult decât de obicei şi simt nevoia să mănânce mai gras. Mai rar,unii dintre ei se confruntă cu sentimente de anxietate sporită în timpul lunilor de vară. Diagnosticul de depresie de iarnă se pune când până pacientul s-a confruntat trei sezoane consecutive cu aceste simptome.

Citeşte şi:Sporturi de iarnă care te ajută să arzi multe calorii

Ce tratamente sunt disponibile

• Terapia prin vorbe:aceasta ar putea include consiliere sau terapii mai practice,cum este terapia cognitiv-comportamentală.
• Terapie cu lumină:mulţi pacienţi cu această tulburare spun că această terapie îi ajută enorm. Procesul implică statul în faţa unei lămpi speciale între 30 de minute şi o oră în fiecare zi.
• Medicaţie:în cazuri extreme,medicamentele antidepresive pot fi utile.