Cele mai sănătoase băuturi pentru copilul tău
Pentru a evita deshidratarea în sezonul cald, este necesar să se bea băuturi sănătoase. Ca părinte, ar trebui să acorzi mai multă atenţie băuturilor naturale pe care i le dai copilului. Multe dintre acestea conţin o cantitate mare de zahăr, care nu este bun pentru sănătatea copilului.
Iată care sunt cele mai sănătoase băuturi pe care i le poţi da copilului tău fără să-ţi faci griji:
Suc de pepene roşu
Sucul de pepene roşu este aproximativ 96% apă, ceea ce înseamnă că menţine organismul hidratat. În afară de acestea, este băutura naturală care conţine substanţe nutritive precum vitaminele A, B6 şi C şi mai mulţi antioxidanţi. Dă-i copilului să bea în fiecare zi câte un pahar de suc de pepene roşu, pe care-l poţi prepara chiar tu acasă.
Apă cu suc de lămâie
Sucul de lămâie este sursă importantă de vitamina C, despre care ştim că întăreşte imunitatea şi previne răceala şi gripa. Apa în combinaţie cu sucul de lămâie menţine organismul hidratat şi îi oferă acestuia proprietăţi antioxidante care luptă împotriva daunelor produse de radicalii liberi. În plus, este extrem de benefic pentru copil dacă bea apă cu suc de lămâie în sezonul cald.
Apă de nucă de cocos
Pentru a menţine organismul hidratat şi sănătos, oferă-i copilului să bea zilnic câte un pahar de apă de nucă de cocos în loc de apă minerală. Apa de nucă de cocos creşte nivelul de energie!
Lapte bătut
Laptele bătut este sursă importantă de calciu, proteine şi vitamina B2 (riboflavină), care sunt necesare pentru menţinerea sănătăţii copilului. În plus, laptele bătut este foarte bun pentru menţinerea corpului hidratat şi pentru prevenirea constipaţiei. Laptele bătut este o alegere sănătoasă pentru zilele călduroase din timpul verii.
Suc de fructe
Mulţi copiii evită să mănânce fructe. O modalitate prin care îi poţi da copilului tău fructe este sub formă de suc. Prepară sucul chiar tu din fructele care îi plac (portocale, pepene roşu, fructe de pădure, struguri, piersică, măr, banană etc), care este extrem de sănătos.
