Copil mofturos? Aşa-l faci să mănânce!

Cel mic strâmbă din nas şi se foieşte pe scaun fiindcă nu-i place nimic din farfurie. Dacă scenariul se repetă aproape la fiecare masă, iar tu nu ştii ce-i de făcut, îţi propunem câţiva paşi simpli de urmat: Stabileşte-i ore de luat masa

Pentru copii e foarte important să aibă o rutină,inclusiv când vine vorba de luat masa. Astfel,organismul lor va primi regulat nutrienţii de care are nevoie,asimilând eficient alimentele. Micul dejun e masa cea mai importantă din zi,şi pentru el,dar şi pentru tine. Pregăteşte dimineaţa pentru toată familia o salată,câteva felii de pâine prăjită cu unt,un ceai,ouă fierte. Chiar dacă mănâncă la şcoală,e bine să ştie că acasă îl aşteaptă meniul lui preferat. Orele de masă trebuie să rămână valabile inclusiv în zilele de weekend,când programul e mai lejer. Aranjează-i frumos mâncarea

Niciun puşti n-ar rezista unei farfurii cu alimente colorate şi aranjate haios. Mâncatul va deveni ceva plăcut pentru el,nu o activitate plictisitoare şi inutilă. Caută reţete speciale pentru copii şi decorează-i mâncarea astfel încât să fie cât mai atrăgătoare. Spre exemplu,cu o formă de prăjituri,îi poţi face un sandviş în formă de steluţă.

„Dozează-i” dulciurile şi desertul

Visul oricărui copil e să mănânce toată ziua numai dulciuri. Însă tu,ca părinte,trebuie să controlezi ce fel de dulciuri,câte şi când are voie să le consume. Nu înainte de mese,fiindcă e clar că nu va mai avea poftă de nimic,nici dimineaţa,pe stomacul gol,şi nici seara,înainte de culcare. Poate mânca,spre exemplu,o prăjitură după masa de prânz,ca desert. Cel mai indicat ar fi să-i oferi gustări sănătoase (care să conţină proteine şi carbohidraţi) între sau după mese,cum ar fi:o salată de fructe,un iaurt cu fructe,biscuiţi cu gem,nuci,migdale,alune,lapte cu cacao.

Laora mesei,toţi membrii familiei ar trebui să-şi ocupe locurile pescaune. Cel mic îşi alege locul preferat şi ajută şi el la aranjareamesei. Când îi vede pe ceilalţi că mănâncă,va fi tentat să procedezeşi el la fel. Şi-apoi,va şti că luatul mesei nu e o „corvoadă” care-irevine doar lui. Nu-l forţa să accepte un fel de mâncare,dacă nu-iplace. Când a terminat,învaţă-l să ceară voie ca să se ridice.

Nu-l forţa să termine tot

Când îi pregăteşti porţia,ţine cont de cât este de dezvoltat,de vârstă,dacă face sau nu sport. Nu-i pune în farfurie mai mult decât poate să mănânce şi nu-l forţa să ia masa când nu-i este foame. Mai târziu va cere singur,cu condiţia să nu-şi fi stricat apetitul cu gustări sau dulciuri. Dacă îi rămân resturi în farfurie,păstrează-le pentru mai târziu,nu-l forţa să termine tot.