Alimentele care sunt mai gustoase toamna și beneficiile lor. Adaugă în farfurie porția de sănătate!
Doar pentru că vara s-a terminat, asta nu înseamnă că nu mai poți consuma fructe și legume proaspete. Toamna se mândrește cu alimentele sale, care sunt mult mai gustoase în această perioadă, așa că iată ce este bine să adaugi în coșul tău de cumpărături!
O nutriție echilibrată și sportul consecvent reprezintă combinația ideală pentru prevenirea bolilor și prelungirea duratei de viață. Așa că pentru a fi în formă îți recomandăm să consumi alimente de sezon, cât mai naturale, care sunt mai delicioase acum decât vara sau iarna. Iată ce să adaugi în meniul tău!
Ce alimente să consumi cu încredere toamna?
Pe lista alimentelor recomandate în această perioadă se află merele, care conțin o mulțime de nutrienți și sunt ideale de consumat pe post de gustare. Toamna este o perioadă bună pentru a te bucura și de citrice, așa cum sunt portocalele. Folosește-le pentru a face smoothie-uri sănătoase sau consumă-le pe post de gustare. Și merișoarele sunt extrem de bune acum, așa că dacă ai poftă de un preparat special, încearcă să pregătești o tartă delicioasă cu merișoare sau un suc detoxifiant, care îți curăță instant rinichii.
Citește și: Ce poți face cu cojile de portocale? Un spray natural de împrospătare! Cum se prepară
Rodiile sunt, de asemenea, mult mai delicioase. Ele au proprietăți antioxidante, întârzie îmbătrânirea prematură, combat stresul, înlătură simptomele menopauzei și ajută la slăbit, așa că adaugă-le în salate sau în iaurtul de dimineață!
Ce să mai pui în coșul tău de cumpărături?
Toamna este un moment bun să îți pui în coșul de cumpărături și broccoli, pentru salatele și garniturile tale. Inclusiv varza de Bruxelles trebuie să fie pe lista ta de cumpărături, deoarece este delicioasă și oferă mai multă vitamina C decât portocalele. De asemenea, a sosit momentul să te bucuri mai mult și de ciuperci, dovleac și conopidă!
Profită acum de ocazie și consumă mai mult spanac, deoarece este plin de fier, fibre și nutrienți, care susțin sănătatea inimii. De asemenea, în această perioadă este bine să mănânci și: cartofi, cartofi dulci, praz, sfeclă, gulie, nuci și curmale.
Sursă foto: Shutterstock
