6 moduri de regenerare a neuronilor

1 81570 original jpg jpeg

Probabil ai auzit că practicarea unui joc al minţii sau citirea unui cărţi sunt mai mult decât recomandate unei persoane aflate la vârsta adultă. Dacă în copilărie creierul nostru absoarbe totul ca un burete, când devenim adulţi trebuie să avem grijă ca acesta să fie tot timpul stimulat, tocmai pentru ca neuronii să se regenereze.

Obiceiurile pe care le practici zilnic îţi pot fi de folos sau nu în acest sens. Iată 6 moduri eficiente de regenerare a neuronilor pe care oricine le poate practica:

Evită drogurile şi alcool ul

Ţigările, drogurile şi alcoolul în exces omoară neuronii şi reduc funcţia sinaptică de conectare a acestora între ei. Iar lipsa acestui lucru duce la moartea celulelor.

Fă mişcare

Doar făcând mişcare reuşeşti să asiguri oxigenarea celulelor creierului. Regenerarea neuronilor necesită mişcări fizice intense, efectuate cu regularitate, aşa că mersul la sală nu este doar pentru slăbit.

Alimentaţie sănătoasă

O dietă hipocalorică este recomandată pentru regenerarea neuronilor. Încearcă să consumi mai des alimente precum somon, avocado sau ulei de măsline, toate bogate în omega 3.

Fă sex

Activitatea sexuală este asociată cu regenerarea neuronilor pentru că prin sex este stimulată neurogeneza adultă.

Controlează nivelul de stres

E probabil cel mai dificil lucru pe care îl poţi face, însă există numeroase moduri care te ajută. Yoga, meditaţie, trebuie doar să o găseşti pe cea care funcţionează cel mai bine pentru tine.

Menţine creierul activ

De regulă, neuronii nu mor din cauza unui exces de activitate, ci pentru că nu sunt solicitaţi. Citeşte, rezolvă un puzzle complicat, probleme de matematică. Iată şi câteva sugestii haioase, dar utile:

-spală-te pe dinţi cu mâna stângă, sau dreaptă dacă eşti stângace.

-mergi pe un traseu diferit când te întorci acasă.

-lasă-te surprinsă de ceva neprevăzut şi vezi cum reacţionezi, nu totul trebuie să fie organizat şi planificat în viaţă.



Recente

pasca fara aluat reteta selgros jpg
Cozonac cu nuca si stafide  Sursa foto shutterstock 257974991 jpg
Cele mai bune cereale pentru micul dejun  Sursa foto shutterstock 429528310 jpg
Curatenie de Paste jpg
sRGB 24 SU1 PR LINEN LDIV 01 6246 online jpg
Cum poți compune o ținută rock, dar extrem de feminină jpg
torturi jpg
shutterstock 239166247 jpg
Cheesecake cu visine  Sursa foto shutterstock 257497624 jpg
menstruatie jpg
mătuşă jpg
medic  foto   Shutterstock jpg
Paste cu sos pesto  Sursa foto shutterstock 156789950 jpg
Cum se curăță ecranul televizorului jpg
nuntă  foto   Shutterstock jpg
Cum alegi oja semipermanentă potrivită și cum se întreține corect jpg
Cum stii daca te ingrasi din cauza tiroidei  Sursa foto shutterstock 332045699 jpg
Caderea parului are legatura cu menopauza  Sursa foto shutterstock 2189042279 jpg
Prajitura cu biscuiti si crema de zahar caramelizat  Sursa foto shutterstock 268179653 jpg
O scriitoare britanica a alergat 30 de minute pe zi  Ce efecte a observat  Sursa foto shutterstock 136301591 jpg