Lumina – leacul gratuit de zi cu zi

1 64687 original jpg jpeg

Acolo unde razele soarelui nu ajung, ajunge doctorul, spune o vorbă înţeleaptă. Lumina – naturală sau artificială – este preţioasă pentru sănătatea organismului tău.

Aduce bună dispoziţie

Lumina ne este necesară tuturor:pentru a trăi sănătoşi,pentru a ne simţi în formă. Razele soarelui acţionează asupra secreţiei de serotonină,hormon implicat în buna dispoziţie de zi cu zi. Avem nevoie de lumină pentru sinteza vitaminei D,cu rol în întărirea scheletului,prevenirea apariţiei cariilor şi buna funcţionare a sistemului imunitar. Numeroase studii pun în evidenţă relaţia directă dintre aportul suficient de lumină şi nivelul performanţelor intelectuale şi profesionale.

Plimbarea în aer liber egal sănătate

Avem deseori moralul scăzut în intervalul noiembrie-februarie-  când razele soarelui ne binecuvântează mai puţin. Vestea bună e că poţi să faci provizii suficiente de lumină chiar şi în zilele  mohorâte de toamnă/iarnă,cu condiţia să petreci mai mult timp în aer liber.

Când e urât afară,poţi avea tendinţa să rămâi în „culcuşul” comod de acasă sau să stai închisă în birpou. Specialiştii te sfătuiesc să-ţi depăşeşti starea şi să dai o raită pe afară. O plimbare,chiar şi pe timp mohorât,înseamnă un aport de 20.000 lucşi (1 lux este unitatea de măsură a intensităţii luminoase),în timp ce sursele de lumină din casă nu dau mai mult de 500-600 de lucşi.

De câtă lumină ai nevoie

Ştiind că lumina are reale proprietăţi benefice asupra bunei dispoziţii,începând cu intensitatea de 1.500 lucşi,iată nişte cifre de reţinut:

-o noapte cu lună plină=0,5 lucşi

-un apartament bine luminat=200-400 lucşi

-interior cu surse de iluminat clasice=150-600 lucşi

-lumină de exterior,cu cer acoperit=25.000 lucşi

-lumină de exterior,cer senin=50.000-10.000 lucşi

-lumină de exterior,cer senin,la  munte=100.000 lucşi

Scapă de grăsimea abdominală cu spirulină

Cum slăbeşti în doar 5 minute!



Recente

Biscuiti cu migdale  Sursa foto shutterstock 397045621 jpg
clickpentrufemei ro (16) jpg
Exercitii pentru mobilitate  Sursa foto shutterstock 2503715157 jpg
shutterstock 2389084967 jpg
Biscuiti cu cafea  Sursa foto shutterstock 123816595 jpg
shutterstock 2003468705 jpg
shutterstock 1150416335 jpg
femeie  foto   Shutterstock jpg
Pilaf de vinete  Sursa foto shutterstock 1533460418 jpg
shutterstock 2322448153 jpg
Greseala in etapa de demacheriere  Sursa foto shutterstock 1670788486 jpg
shutterstock 2505655825 jpg
Fursecuri cu gem de caise  Sursa foto shutterstock 2183724259 jpg
vârste  foto   Shutterstock jpg
gastro final jpg
De cate ori e indicat sa mananci pe zi  Sursa foto shutterstock 2313839567 jpg
shutterstock 2523212311 jpg
Cum iti activezi hormonii care tin greutatea sub control  Sursa foto shutterstock 2478575365 jpg
DJI 0658 jpg
shutterstock 1827278702 jpg