Oboseala cronică: cum te tratezi singură

1 70645 original jpg jpeg

Autoterapia – vindecarea pe cale naturală a unei boli, fără ajutor medical – poate fi o soluţie în cazul sindromului oboselii cronice. Strategia avută în vedere reducerea simptomelor şi ameliorarea capacităţii persoanei suferinde de a face faţă activităţilor cotidiene.

În vederea tratamentului,este important ca bolnavul să cunoască bine boala,să-i recunoască semnele şi să ştie să se oprească atunci când simte că şi-a depăşit limitele. Cunoaşterea tehnicilor de relaxare este esenţială.

Ce este oboseala cronică

Afecţiunea se manifestă ca stare de rău sau o oboseală disproporţionată după un efort mediu. Apar dureri musculare şi articulare şi o stare de rău generalizată,fără ca medicul să le poată atribui unei maladii anume. Bolnavul poate suferi de pierderi de memorie pe termen scurt,confuzie,dificultate de a se concentra,hipersensibilitate la zgomot sau lumină,ameţeală,palpitaţii,transpiraţie excesivă,alergii,probleme gastro-intestinale şamd.

Cum acţionezi

Din experienţa personală,stabileşte-ţi limitele de la care orice activitate declanşează sau agravează efectele sindromului. Încearcă să lărgeşti,treptat,aceste limite,fără a te forţa. Programează-ţi momentele de odihnă şi de relaxare. Dedică-ţi timp activităţilor care-ţi fac plăcere. Foloseşte toate tehnicile posibile pentru a-ţi ameliora somnul:aromaterapie,băi călduţe,exerciţii de respiraţie,meloterapie (tratament prin muzică). Culcă-te la aceleaşi ore.

De ce e importantă dieta

O alimentaţie echilibrată întăreşte organismul. Mănâncă la ore regulate,bea suficiente lichide. Dacă e nevoie,ia suplimente alimentare. Dieta trebuie să fie bogată în fibre,în prebiotice şi probiotice,pentru reechilbrarea tranzitului şi a florei intestinale. Rezolvă cu medicaţie recomandată de doctor probleme digestive sau cele legate de sindromul colonului iritabil.

Exerciţiile fizice sunt importante

Activitatea fizică ar trebui să aibe loc sub supravegherea unei persoane care are cunoştinţe despre boală. Obiectivul programului de exerciţii este acela de a-ţi ameliora capacitatea de a face faţă problemelor zilnice. Intensitatea şi ritmul exerciţiilor se stabilesc după evaluare prealabilă.



Recente

Budinca de fasole verde  Sursa foto shutterstock 1245157390 jpg
roșcată  Shutterstock jpg
Aliment previne imbatranirea prematura  Sursa foto shutterstock 141481627 jpg
Placinta de branza de vaci  Sursa foto shutterstock 1323096947 jpg
cadouri de lux craciun jpg
shutterstock 2300611293 jpg
Tendinte in manichiura 2025  Sursa foto shutterstock 2558099953 jpg
shutterstock 2346313049 jpg
Cartofi crocanti  Sursa foto shutterstock 1913264548 jpg
Adolescent stand la birou 2278849883 jpg
okmagazine ro tv smart samsung  jpg
Strudel cu mere  Sursa foto shutterstock 739280095 jpg
ClickPentruFemei (2) (3) jpg
shutterstock 1754480510 jpg
Tocinei Sursa foto shutterstock 2161251405 jpg
Merita sa iei suplimente alimentare sau nu  Sursa foto shutterstock 2531363947 jpg
Placinta cu pere  Sursa foto shutterstock 695213329 jpg
shutterstock 447885067 jpg
Metoda finalandeza de a incalzi casa  Sursa foto shutterstock 2390967661 jpg
Supa crema de fasole verde  Sursa foto shutterstock 2292716465 jpg