Oboseala cronică: cum te tratezi singură

1 70645 original jpg jpeg

Autoterapia – vindecarea pe cale naturală a unei boli, fără ajutor medical – poate fi o soluţie în cazul sindromului oboselii cronice. Strategia avută în vedere reducerea simptomelor şi ameliorarea capacităţii persoanei suferinde de a face faţă activităţilor cotidiene.

În vederea tratamentului,este important ca bolnavul să cunoască bine boala,să-i recunoască semnele şi să ştie să se oprească atunci când simte că şi-a depăşit limitele. Cunoaşterea tehnicilor de relaxare este esenţială.

Ce este oboseala cronică

Afecţiunea se manifestă ca stare de rău sau o oboseală disproporţionată după un efort mediu. Apar dureri musculare şi articulare şi o stare de rău generalizată,fără ca medicul să le poată atribui unei maladii anume. Bolnavul poate suferi de pierderi de memorie pe termen scurt,confuzie,dificultate de a se concentra,hipersensibilitate la zgomot sau lumină,ameţeală,palpitaţii,transpiraţie excesivă,alergii,probleme gastro-intestinale şamd.

Cum acţionezi

Din experienţa personală,stabileşte-ţi limitele de la care orice activitate declanşează sau agravează efectele sindromului. Încearcă să lărgeşti,treptat,aceste limite,fără a te forţa. Programează-ţi momentele de odihnă şi de relaxare. Dedică-ţi timp activităţilor care-ţi fac plăcere. Foloseşte toate tehnicile posibile pentru a-ţi ameliora somnul:aromaterapie,băi călduţe,exerciţii de respiraţie,meloterapie (tratament prin muzică). Culcă-te la aceleaşi ore.

De ce e importantă dieta

O alimentaţie echilibrată întăreşte organismul. Mănâncă la ore regulate,bea suficiente lichide. Dacă e nevoie,ia suplimente alimentare. Dieta trebuie să fie bogată în fibre,în prebiotice şi probiotice,pentru reechilbrarea tranzitului şi a florei intestinale. Rezolvă cu medicaţie recomandată de doctor probleme digestive sau cele legate de sindromul colonului iritabil.

Exerciţiile fizice sunt importante

Activitatea fizică ar trebui să aibe loc sub supravegherea unei persoane care are cunoştinţe despre boală. Obiectivul programului de exerciţii este acela de a-ţi ameliora capacitatea de a face faţă problemelor zilnice. Intensitatea şi ritmul exerciţiilor se stabilesc după evaluare prealabilă.



Recente

Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg
Frittata cu peste  Sursa foto shutterstock 1911600289 jpg
woman using toilet morning jpg
Portocalopita  Sursa foto shutterstock 1162682032 jpg
clickpentrufemei ro varianta2 (1) jpg
Cum transformi mireasma casei tale Descopera beneficiile unui difuzor de uleiuri esentiale jpg
dupa epilare 1575985111 jpg
Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg