Cât de mult trebuie să mergi pe jos ca să îți îmbunătățești starea de spirit. Vei fi surprins!
Mersul pe jos este benefic pentru sănătatea emoțională și psihică, dar câte minute de mișcare ușoară sunt necesare pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit? Rezultatele unui studiu s-ar putea să te surprindă, deoarece nu este nevoie să faci zeci de mii de pași, așa cum probabil te aștepți.
Poate ai observat că inclusiv după o mică plimbare în parc parcă te simți mai bine, ești mai plin de energie și dormi mai bine. De altfel, studiile științifice au dovedit că mersul pe jos poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de spirit, fiind o modalitate bună de a reduce simptomele anxietății și depresiei. Totuși, o întrebare poate sta pe buzele multor persoane - câte minute de mers pe jos sunt necesare pentru a beneficia de toate acestea?
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mergi pe jos în fiecare zi. Beneficiile oferite sănătății
Ce spun rezultatele cercetătorilor?
Rezultatele unui studiu din anul 2016, realizat de către psihologii Universității Iowa State, din SUA și publicat în „The Healthy”, au arătat că doar 12 minute de mișcare zilnică sunt suficiente pentru a beneficia de o stare de spirit mai bună. Ca să ajungă la această concluzie, specialiștii au efectuat trei experimente în cadrul cărora au examinat modul în care mersul pe jos induce emoții pozitive. S-a descoperit că după cele 12 minute de mers pe jos, persoanele analizate au fost mai bucuroase și au devenit mai atente la ce se întâmplă în jurul lor.
Citește și: Mersul pe jos chiar te ajută să slăbești! Câți pași trebuie să faci pe zi ca să arzi calorii
Este important să faci mișcare în aer liber
De asemenea, un alt studiu din anul 2018 a demonstrat că persoanele care obișnuiesc să facă mișcare în aer liber au un nivel mai scăzut de cortizol (care este hormonul stresului) decât cele care fac mișcare în interiorul unei clădiri, pe banda de alergare. Așadar, dacă îți dorești să îți îmbunătățești starea psihică și emoțională, ieși la o plimbare în aer liber! Chiar și 12 minute de mers pe jos te vor ajuta să beneficiezi de o stare de spirit mai bună.
Sursă foto: Shutterstock
