Ce îți spun dinții și gingiile despre sănătatea ta? Semnele carențelor de vitamine

Zâmbetul tău nu reflectă doar starea de spirit, ci și echilibrul interior al organismului. Dacă te confrunți cu inflamații gingivale, sensibilitate dentară sau răni care nu se vindecă ușor în cavitatea bucală, e posibil ca dieta ta să nu-ți ofere toți nutrienții de care ai nevoie.

Chiar dacă urmezi regulile de igienă orală — te speli de două ori pe zi, folosești duș bucal și îți faci programări regulate la dentist — sănătatea orală începe, de fapt, din interiorul organismului tău.

Gingii care sângerează? S-ar putea să-ți lipsească vitamina C

Te-ai trezit cu gingii roșii, inflamate sau care sângerează ușor la periaj? Poate ai și mici leziuni care se vindecă greu? Aceste simptome pot fi semne clare că suferi de un deficit de vitamina C.

Această vitamină este responsabilă pentru sinteza colagenului, o proteină vitală în menținerea structurii gingiilor și a altor țesuturi moi. Când nu consumi suficiente fructe și legume proaspete, gingiile devin fragile și expuse la infecții. În cazuri extreme, lipsa vitaminei C poate duce chiar la scorbut, o afecțiune gravă, rară, dar încă posibilă în alimentațiile dezechilibrate.

Semne că îți lipsește vitamina C:

Gingii inflamate, roșii
Sângerări frecvente în timpul periajului
Vindecarea lentă a rănilor orale
Retracții gingivale

Surse excelente de vitamina C pentru tine: Citrice, kiwi, căpșune, ardei gras, broccoli, pătrunjel proaspăt.

Dinți sensibili sau carii dese? Posibil să ai un deficit de vitamina D

Probabil știi deja că vitamina D e esențială pentru sănătatea oaselor, dar poate nu ți-ai dat seama cât de importantă este și pentru dinții tăi. Această vitamină ajută la absorbția eficientă a calciului, mineralul care menține smalțul dentar puternic.

Când organismul tău nu primește suficientă vitamina D, smalțul devine poros, vulnerabil la carii și sensibilitate. În plus, un nivel scăzut de vitamina D slăbește imunitatea orală, ceea ce favorizează inflamațiile și infecțiile gingivale.

Semne că suferi de deficit de vitamina D:

Dinți sensibili la rece sau la dulce
Cariile reapar frecvent
Gingiile se inflamează ușor
Risc crescut de parodontoză

Cum îți poți crește aportul de vitamina D: Petrece 10-15 minute zilnic la soare (fără protecție solară, dimineața devreme), consumă pește gras (somon, macrou, sardine), ouă și lactate fortificate.

Ai afte sau crăpături la colțurile gurii? Nu ignora lipsa vitaminelor B

Poate ți s-a întâmplat să simți o usturime neplăcută în gură sau să te confrunți cu afte frecvente. Acestea pot fi semnale subtile ale unui deficit de vitamine B, în special B2, B3, B6 și B12. Vitaminele din complexul B sunt implicate direct în sănătatea țesuturilor moi ale cavității bucale.

Dacă mucoasa gurii e afectată, disconfortul zilnic nu e doar o neplăcere, ci un semnal că trebuie să-ți revizuiești alimentația. Mai ales dacă urmezi o dietă vegetariană sau ai probleme de absorbție intestinală, nivelul acestor vitamine poate scădea ușor.

Simptomele carenței de vitamine B includ:

Afte frecvente
Crăpături dureroase la colțurile gurii
Limbă roșie, inflamată (glosită)
Usturimi inexplicabile în gură

Surse de vitamine B pentru un zâmbet sănătos: Carne slabă (curcan, vită), ouă, lactate, fasole, linte, nuci și cereale integrale.

Smalț fragil și carii dese? Poate e vorba de calciu și fosfor

Când ai o alimentație săracă în calciu și fosfor, dinții tăi o resimt direct. Smalțul — stratul protector al dinților — se subțiază, devenind mai ușor de atacat de acizii bacterieni. De aceea, chiar dacă folosești o pastă de dinți cu fluor, lipsa acestor doi nutrienți poate compromite protecția naturală a danturii.

Semne că ai nevoie de mai mult calciu și fosfor:

Sensibilitate dentară crescută
Smalț vizibil deteriorat
Cariile apar ușor și frecvent

Alimente care îți oferă calciu și fosfor: Lactate (brânză, iaurt, lapte), semințe de susan și chia, pește cu oase (sardine), legume verzi (broccoli, kale, spanac).

@yolomedia

Editor: Raluca Toma