Lista fructelor sărace în carbohidrați, excelente pentru a fi incluse în dieta de slăbit
Îți pregătești silueta pentru plajă, dar nu îți dorești să elimini fructele din alimentația ta? Nu îți face probleme! Am întocmit o listă scurtă cu câteva fructe sănătoase și gustoase, dar sărace în carbohidrați. Le poți include în dieta de slăbit, fără regrete.
Fructele pot fi introduse într-o dietă de slăbit, deoarece sunt sănătoase, bogate în fibre și nutrienți, fiind alternative potrivite la preparatele nesănătoase. Totuși, este important să ții cont de câteva aspecte când alegi să le incluzi în meniul său, respectiv cantitatea și carbohidrații lor.
Citește și: Cele mai bune fructe care subțiază talia. Care dintre ele alungă poftele culinare și favorizează slăbirea
Lista fructelor sărace în carbohidrați, dar bogate în substanțe nutritive
Carbohidrații furnizează energie corpului și sunt o parte importantă din dieta noastră zilnică, dar când vrei să slăbești, este necesar să limitezi consumul lor.
Prin urmare, dacă îți plac fructele, află că nu toate conțin aceeași cantitate de carbohidrați. Dacă strugurii și bananele au mulți carbohidrați în compoziția lor, la polul opus se află merele verzi, scrie „US News‟. Mai mult decât atât, merele verzi conferă sațietate pe o perioadă lungă de timp și conțin o serie de substanțe benefice pentru sănătate, precum vitamina C și fibre.
Pe listă: avocado, caise, fructe de pădure și pepene galben
Include pe lista ta și avocado, deoarece este sărac în carbohidrați, dar bogat în grăsimi sănătoase, benefice pentru sănătatea cardiovasculară. Ca și alte fructe, avocado nu conține colesterol. Și caisele sunt opțiuni excelente, dar și fructele de pădure, precum: căpșunile, zmeura și murele.
Poate ești interesat și de: Cele mai rele combinații alimentare. Ce nu trebuie să mănânci niciodată împreună la aceeași masă
Un fruct de vară sănătos și delicios este pepenele galben, o cană având 13 g. de carbohidrați. De asemenea, acesta are un conținut ridicat de apă, fiind o sursă excelentă de fibre și vitamine. În dieta de slăbit poți include, fără probleme, nuca de cocos, deoarece o cană cu nucă de cocos mărunțită are puțin carbohidrați, respectiv aproximativ 10 grame.
- Pe lista fructelor sărace în carbohidrați, excelente pentru a fi incluse în dietă, se află și smochinele, kiwi, lămâile, caisele, roșiile și pepenele roșu.
Sursă foto: Shutterstock
