3 alimente surprinzătoare bune pentru inimă. Le recomandă un cardiolog

O dietă sănătoasă reduce foarte mult riscul de probleme cardiace, pentru că influențează greutatea, tensiunea arterială, colesterolul. Află ce alimente indică un cardiolog britanic!

image

Cele mai bune alimente pentru tine nu sunt neapărat costisitoare sau greu de găsit. S-ar putea chiar să le ai în cămară. Victoria Taylor, nutriţionistă britanică la organizația caritabilă British Heart Foundation, citată de Business Insider, susţine că datele arată că o dietă în stil mediteranean, bogată în fructe și legume colorate, cereale integrale, nuci, semințe, proteine slabe și grăsimi sănătoase, este cea mai bună dietă pentru sănătatea inimii.

Mazăre

Unul dintre sfaturile nutriţionistei este să păstrăm întotdeauna o pungă de mazăre congelată la congelator. Se pot găti rapid şi sunt o sursă bună de proteine vegetale, de vitamina C, care ajută la protejarea celulelor și la menținerea sănătăţii acestora. Mazărea este, de asemenea, bogată în fibre, importante pentru sănătatea digestivă şi normalizarea nivelului de colesterol.

Te-ar mai putea interesa: Alimente pe care cardiologii nu le recomandă. Evită-le și ai grijă de inima ta!

Arahide

Cauţi o alternativă mai sănătoasă la dulciuri pentru a avea grijă de inima ta? Alege o mână de alune, nuci sau semințe. Arahidele nesaturate, consumate fără sare, sunt o sursa bogata de grăsimi nesaturate, în special grăsimi mononesaturate. Conţin fibre, proteine şi o varietate de vitamine şi minerale.

Vezi şi: Ai ajuns la 40 de ani? Ce să mănânci pentru a avea o inimă sănătoasă

Ulei de rapiţă

Uleiurile vegetale și din semințe au o reputație proastă în unele cercuri de nutriție. Taylor a spus că uleiul de rapiță este o opțiune bună pentru sănătatea inimii.

Acest tip de ulei conține, în principal, grăsimi mononesaturate, care ajută la protejarea inimii prin menținerea nivelurilor de colesterol bun şi reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.

FOTO: Shutterstock



Recente

Tort de bezea  Sursa foto shutterstock 1717705807 jpg
shutterstock 1926666809 jpg
shutterstock 2182507759 jpg
Paste cu somon si sos pesto  Sursa foto shutterstock 2072087981 jpg
shutterstock 459134560 jpg
shutterstock 1909404049 jpg
shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg