3 lucruri pe care le fac mereu cei mai fericiți oameni
Fericirea nu se bazează pe micile momente de zi cu zi care îţi dau o stare de bine. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au avut curiozitatea de a afla ce anume ne face fericiți. Potrivit acestor experți, o schimbare a dietei te poate ajuta, dar nu este singurul aspect notabil.
Fericirea nu este o stare generală și constantă. Este formată din momente și nu trebuie să fie la fel pentru toată lumea. Sunt anumite obiceiuri și gesturi care pot genera bucurie multora, chiar dacă au preferințe diferite. Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Harvard au identificat trei dintre cele care pot contribui la creșterea sentimentului de fericire. Experții sugerează să pui în practică unul dintre ele, apoi pe celelalte două, timp de o săptămână fiecare, şi să observi impactul lor asupra stării tale emoţionale.
Evitarea stresului
Când ai libertate de alegere şi ai de luat prea multe decizii într-o zi, este posibil să te confrunţi cu stres și anxietate. Viața noastră de zi cu zi este plină de decizii şi toate ne consumă energia şi timpul. De aceea, este esențial să nu le dai o atenție mai mare decât este necesară pentru a evita stresul. Pentru cei care, din cauza profesiei sau a situației personale, se confruntă cu un număr mare de decizii zilnice, poate fi benefic să aibă şi activități relaxante.
Aprecierea momentelor care aduc bucurie
Uneori ne concentrăm mai mult pe aspectele negative. Pentru a fi mai fericiţi, ar trebui să ne concentrăm atenția mai mult asupra evenimentelor care ne bucură decât asupra celor care ne strică ziua. Prețuiește acele mici momente care aduc bunăstare în viața de zi cu zi. Potrivit experților de la Harvard citaţi de Mujer Hoy, plăcerile simple pot face diferența între un trai anost şi unul care aduce o stare de bine.
Te-ar mai putea interesa: Ai o stare proastă? Ce obiceiuri să adopți pentru o viață mai fericită
Mişcarea în natură
Starea de sănătate bună și fericirea sunt strâns legate, iar mişcarea se numără printre obiceiurile care te menţin în formă şi sănătos. Mersul pe jos sau cu bicicleta eliberează endorfine, supranumite hormonii fericirii, care îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar aibă săptămânal între două ore şi jumătate și cinci ore de exerciții aerobice moderate pe săptămână sau între o oră şi un sfert și două ore şi jumătate de exerciţii intense.
Vezi și: Cum să te gândești mai optimist la viitor: strategii pentru o viață mai fericită
Cercetătorii de la Universitatea Harvard au afirmat că sunt de ajuns 90 de minute de exerciții pe săptămână pentru ca acestea să aibă un impact pozitiv asupra stării de spirit.
FOTO: Shutterstock
