Crezi că faci totul bine? 6 obiceiuri „sănătoase‟ care îți sabotează stilul de viață!
Crezi că mai mult sport înseamnă un corp mai tonifiat? Că un somn prelungit în weekend compensează nopțile pierdute? Sau că spălatul pe dinți după fiecare masă îți protejează smalțul? Iată 6 obiceiuri pe care trebuie să le regândești chiar acum!
1. Crezi că poți recupera somnul pierdut în weekend? Greșit!
Ai avut o săptămână grea și plină de nopți scurte? Somnul prelungit în weekend NU este soluția! Studiile arată că două zile de dormit până la prânz nu compensează oboseala acumulată și, mai rău, îți pot deregla ritmul circadian. În plus, somnul excesiv te poate face să te simți și mai obosită și să mănânci mai mult decât de obicei.
Ce să faci: Culcă-te la aceeași oră în fiecare seară și recuperează odihna pierdută adăugând treptat câte o oră în plus pe noapte.
2. Mergi zilnic la sală? Corpul tău are nevoie de pauză!
Sportul este sănătos, dar antrenamentele zilnice intense pot duce la epuizare, stres și chiar dezechilibre hormonale. Exercițiile fără pauză de refacere îți pot suprasolicita articulațiile și mușchii, crescând riscul de accidentări.
Ce să faci: Alternează zilele de antrenament cu zile de recuperare. 3-4 ședințe de sport pe săptămână sunt suficiente pentru rezultate optime!
3. Descojești fructele și legumele? Pierzi cele mai importante vitamine!
Dacă ai obiceiul de a curăța coaja merelor, morcovilor sau cartofilor, trebuie să știi că elimini o mare parte din fibre, vitamine și antioxidanți. De exemplu, coaja unui măr conține mai multă vitamina C și potasiu decât pulpa!
Ce să faci: Spală bine fructele și legumele și consumă-le cu tot cu coajă, acolo unde este posibil. Alege produse bio pentru a evita pesticidele.
4. Te speli pe dinți imediat după fiecare masă? Atenție la smalț!
Ai mâncat și fugi direct la baie să te speli pe dinți? Dacă ai consumat alimente acide, precum citrice sau roșii, riști să deteriorezi smalțul dentar. Acizii slăbesc temporar stratul protector al dinților, iar periajul imediat îl poate eroda.
Ce să faci: Așteaptă cel puțin 60 de minute înainte de a te spăla pe dinți sau clătește-ți gura cu apă pentru a neutraliza acizii.
5. Eviți toate tipurile de grăsimi? Faci o mare greșeală!
Nu toate grăsimile sunt inamicul tău! Da, cele trans din fast-food și produse procesate îți fac rău, dar grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru piele, creier și metabolism. Renunțarea completă la grăsimi îți poate afecta echilibrul hormonal și sănătatea părului și a pielii.
Ce să faci: Include în dietă grăsimi sănătoase din pește, avocado, nuci și ulei de măsline.
6. Faci curățenie zilnic? Inhalarea produselor chimice îți poate afecta sănătatea!
Ești obsedată de curățenie și folosești zilnic detergenți agresivi? Multe produse de curățare conțin chimicale iritante care pot provoca alergii și probleme respiratorii.
Ce să faci: Optează pentru soluții naturale, precum bicarbonatul de sodiu, oțetul și sucul de lămâie. Aerisește bine încăperile și evită produsele cu parfumuri sintetice.
@Shutterstock
Editor: Raluca Toma
