Qigong, secretul energiei interioare pentru femeia modernă
Stresul, anxietatea și depresia sunt provocări pe care multe dintre noi le întâmpinăm, iar găsirea unor metode eficiente pentru a le gestiona este esențială.
Dacă îți dorești să reduci stresul, să îți îmbunătățești concentrarea și să îți susții sănătatea generală, terapia Qigong poate fi soluția ideală pentru tine.
Ce este Qigong?
Originar din China, cu mii de ani în urmă, Qigong-ul este o practică ce își are rădăcinile în medicina tradițională chineză. Aceasta se bazează pe ideea că „qi”, adică energia vitală, circulă prin corpul fiecăruia dintre noi și trebuie să curgă liber pentru a ne menține sănătoși. Qigong-ul nu necesită echipamente speciale sau o pregătire complexă, fiind ușor accesibil și aducând numeroase beneficii pentru bunăstarea ta.
În Qigong, care înseamnă „lucrul cu energia”, te concentrezi pe mișcări simple și tehnici de respirație menite să stimuleze un flux sănătos de energie. Atunci când energia circulă corect prin corp, acesta își poate activa mecanismele naturale de vindecare. Însă pentru a vedea rezultate, ai nevoie de răbdare și perseverență.
Citește și: Obiceiul care îți fură energia și te obosește mai mult decât crezi
Qigong pasiv: Relaxare și concentrare
Qigong-ul pasiv este similar meditației și poate include fie tehnici de concentrare mentală, fie exerciții de vizualizare.
Pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, stai confortabil pe un fotoliu sau pe o canapea, relaxează-te și închide ochii. Inspiră lent pe nas timp de 5 secunde, umflând abdomenul, apoi expiră pe gură tot 5 secunde. Concentrează-te pe această respirație pentru 10 minute și vei observa cum mintea ta se limpezește.
Dacă preferi vizualizarea, închide ochii și imaginează-ți un loc care te liniștește, precum o plajă sau un peisaj montan. Folosește această imagine pentru a-ți îndrepta energia pozitivă către zonele din corp care au nevoie de atenție.
Vezi și: Renunţă la aceste obiceiuri consumatoare de energie şi recapătă-ţi pofta de viaţă
Qigong activ: Mișcare și energie
Qigong-ul activ implică mișcări fluide ale corpului, menite să mențină energia în mișcare constantă. Poți începe prin a urmări tutoriale video online, dar cel mai bine ar fi să te înscrii la un curs de Qigong pentru începători, unde poți învăța mișcările corecte de la un instructor.
Scade riscul de diabet și alte boli
Qigong-ul este un exercițiu blând, care pune accent pe respirația calmă și profundă, stimulând circulația sângelui și îmbunătățind starea generală de sănătate. Practicat constant, poate reduce riscul de diabet, îmbunătățind, de asemenea, simptomele diabetului de tip 2 și sănătatea inimii.
Combate stresul și anxietatea
Prin meditație, respirație controlată și mișcări lente, Qigong-ul ajută la reducerea stresului și a anxietății. Respirația calmă îi transmite corpului că nu este în pericol, ceea ce ajută la diminuarea reacțiilor de stres și la îmbunătățirea stării tale generale de bine.
Cum te ajută Qigong-ul să scapi de oboseala cronică
Dacă suferi de sindromul de oboseală cronică, știi cât de frustrant poate fi să te simți epuizată tot timpul. Un studiu a arătat că, după patru luni de Qigong, participanții au simțit o reducere semnificativă a oboselii și o claritate mentală îmbunătățită.
Un ajutor natural
Qigong-ul s-a dovedit a fi eficient și pentru persoanele care se confruntă cu depresia. Exercițiile regulate pot contribui la reducerea simptomelor depresive și la îmbunătățirea stării generale de spirit, oferindu-ți o stare de bine durabilă.
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
