Ceasul intern al corpului. Cum funcționează organele tale în fiecare oră a zilei

Această perioadă este esențială pentru sănătatea și funcționarea optimă a organului respectiv, iar în cazul unor afecțiuni, simptomele se pot intensifica în intervalul în care organul este cel mai activ. De exemplu, multe atacuri de cord apar înainte de prânz, când inima este în perioada sa de activitate maximă.

Ceasul biologic, cunoscut și sub denumirea de ritm circadian, reprezintă un mecanism intern al organismului care reglează ciclurile fiziologice și comportamentale pe parcursul a 24 de ore. Acest ceas biologic influențează procese esențiale, precum somnul, alimentația, eliberarea hormonilor și temperatura corpului.

Ceasul biologic este strâns legat de ciclul zi-noapte și este controlat de o zonă a creierului numită nucleul suprachiasmatic (NSC), situat în hipotalamus. NSC primește semnale luminoase prin ochi, ajustând ceasul intern în funcție de lumina și întunericul din mediu. Astfel, ceasul biologic ne ajută să ne adaptăm la schimbările de lumină pe parcursul zilei, influențând când ne simțim treji sau somnoroși.

Citește și: O băutură sănătoasă pentru fiecare început de dimineaţă

Funcționarea corectă a ceasului biologic este esențială pentru sănătate. Dereglările acestuia, cum ar fi cele cauzate de muncă în ture, expunerea prelungită la lumină artificială sau schimbările de fus orar, pot duce la probleme de somn, oboseală cronică, tulburări metabolice și chiar afecțiuni mai grave, cum ar fi boli cardiovasculare sau depresie.

În concluzie, ceasul biologic este un regulator intern care ne menține corpul în echilibru și armonie cu mediul înconjurător, având un impact semnificativ asupra sănătății și stării noastre de bine.

1:00 – 3:00 Ficat

În acest interval, ficatul este cel mai activ, eliminând toxinele și grăsimile din sânge. Cu toate acestea, oxigenarea creierului este redusă, motiv pentru care ar trebui evitat consumul de alcool, cafea sau alimente grase. Persoanele cu probleme ale vezicii biliare pot resimți disconfort, deoarece ficatul și vezica biliară sunt organe-pereche.

3:00 – 5:00 Plămâni

Plămânii funcționează la capacitate maximă în acest interval, ceea ce poate cauza trezirea fumătorilor sau a celor cu afecțiuni respiratorii, cum ar fi astmul. Aceasta este, de asemenea, o perioadă critică pentru persoanele care suferă de depresie, deoarece anxietatea și frica sunt mai intense.

5:00 – 7:00 Intestin gros

Acesta este momentul optim pentru a bea lichide, de preferință ceaiuri, și pentru a evita băuturile reci. Scaunele ar trebui să apară în acest interval pentru o sănătate optimă. Exercițiile fizice sunt recomandate, iar hormonii, inclusiv testosteronul, încep să fie secretați mai intens.

7:00 – 9:00 Stomac

Dimineața, stomacul este pregătit pentru micul dejun, cea mai importantă masă a zilei. Acesta este momentul ideal pentru a furniza organismului vitaminele și nutrimentele necesare.

Vezi și: Semnul de pe față care anunță cancerul de stomac în stadiu incipient

9:00 – 11:00 Pancreas și splină

Corpul procesează zaharurile eficient în acest interval, fiind recomandat consumul de fructe și miere. Performanța mentală și capacitatea de a lua decizii importante sunt la cote maxime în acest timp.

11:00 – 13:00 Inimă

Activitatea intensă ar trebui evitată, iar prânzul nu ar trebui să fie prea consistent. În schimb, o scurtă plimbare sau un pui de somn ar fi benefice.

13:00 – 15:00 Intestinul subțire

În această perioadă, corpul digeră alimentele, iar percepția durerii este redusă, ceea ce face acest interval potrivit pentru vizite la dentist.

15:00 – 17:00 Vezica urinară

Organele excretoare funcționează la capacitate maximă, iar consumul de lichide este important. După-amiaza este momentul ideal pentru activități sportive și pentru a consuma mese substanțiale.

17:00 – 19:00 Rinichi

Rinichii sunt foarte activi, deci ar trebui evitat consumul de grăsimi, zahăr, sare, alcool și expunerea la stres. Activitatea fizică intensă este recomandată până la ora 18, după care organismul începe să se calmeze.

19:00 – 21:00 Pericardul și circulația sângelui

În acest interval, suntem mai sensibili și obosiți mental, iar tensiunea arterială poate crește. Este momentul potrivit pentru aplicarea unguentelor medicinale.

21:00 – 23:00 Pregătirea pentru somn

Stomacul încetează să mai secrete sucuri gastrice, astfel încât orice mâncare consumată acum va fi digerată a doua zi. Este o perioadă bună pentru învățare, deoarece memoria funcționează optim.

23:00 – 01:00 Vezica biliară

După o oră de somn, organismul intră în prima fază de visare. Dacă cina a fost prea consistentă, vezica biliară poate cauza treziri nocturne sau disconfort.

Este important să înțelegi bioritmului corpului pentru a menține o sănătate optimă și a gestiona mai bine eventualele afecțiuni ale organelor interne.

@shutterstock

Editor: Raluca Toma