Ce ţi se întâmplă dacă mănânci două banane zilnic?

Bananele sunt considerate banale şi sunt subestimate în prezent. Totuşi, sunt unele dintre cele mai populare alimente din lume datorită dimensiunii perfecte a porțiilor şi preţului. Află ce efecte are consumul frecvent de banane!

image

În loc să încerci să-ți învingi pofta de zahăr prin alte metode, mănâncă una sau două banane pentru a o diminua. Îţi va aduce un aport de 100 de calorii, carbohidrați, puține proteine, dar nu şi grăsimi. Nu e de mirare că sunt unul dintre cele mai populare fructe de pe planetă. Reprezintă o gustare delicioasă, cu multe elemente nutritive care te ajută să ţii sub control tensiunea arterială. Nu este singurul ei atu.

Combat arsurile gastrice

Banana este poate singurul fruct care poate fi consumat crud de cei care suferă de ulcer gastrointestinal. Acoperă mucoasa stomacului și o protejează împotriva iritației. Fiind un aliment alcalin, bananele sunt recomandate şi celor care au boală de reflux sau hiperaciditate gastrică. Consumul regulat de banane neutralizează acidul din stomac. Mai mult, hrănesc bacteriile bune intestinale, o parte importantă a unui sistem digestiv sănătos. Conform unor studii, pectina conţinută de banane oferă protecţie împotriva cancerului de colon.

Vezi și: Dieta cu banane, în care trebuie să incluzi şi coaja. Nutriţionist: "Se consumă fierte"

Îţi dau energie

Carbohidrații pe care ţi-i oferă două banane înainte de a face mişcare îţi dau energie, iar potasiul găsit în banane te protejează de crampele musculare. Bananele eliberează energie încet, așa că vă vor menține energic mai mult decât alte alimente dulci. Studiile au arătat că bananele sunt o alegere excelentă pentru gustare atunci când sunt consumate înainte sau după exercițiile de anduranță, în mare parte datorită capacității lor de a-ţi hrăni musculatura şi de a te hidrata.

Previn anemia

Bananele sunt bogate în fier, prin urmare îi pot ajuta pe cei care au anemie prin stimularea producției de hemoglobină. Creșterea numărului de globule roșii favorizează buna circulație a sângelui în toate părțile corpului, în special a celor de la periferia corpului, membre superioare şi inferioare.

Susțin sănătatea oaselor

Consumul regulat de alimente bogate în potasiu poate ajuta la prevenirea osteoporozei, deoarece potasiul este un mineral extrem de important pentru creșterea și menținerea densității osoase. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, bananele conțin și mangan, un alt element nutritiv vital pentru prevenirea osteoporozei.

Vezi și: De ce e bine să mănânci o banană la micul dejun

Diminuează stresul

Datorită unui compus numit triptofan, necesar pentru producerea de serotonină, bananele au efectul de a reduce nivelul de stres şi anxietatea. În plus, potasiul din aceste fructe îmbunătățesc funcția creierului, oxigenând foarte bine celulele creierului. Acestea adus şi un plus de vitamine din complexul B care calmează sistemul nervos și-ţi dau o stare de spirit mai bună.



Recente

young beautiful girl wearing orange t shirt looking unwell touching her cheek feeling toothache standing isolated orange background jpg
Terina din ficat de pui  Sursa foto shutterstock 700168540 jpg
17c92fd4 0e7a 633a cb4c b49782af2ff1 jpg
femeie care face shopping jpg
Sistemul de supraveghere pe intelesul tuturor Ghid pentru cei nefamiliarizati cu tehnologia jpg
clickpentrufemei ro (1) jpg
Kataifi  Sursa foto shutterstock 1702018876 jpg
Piept de pui umplut  Sursa foto shutterstock 508811962 jpg
sport in familie jpg
Gem de pepene galben  Sursa foto shutterstock 2336011795 jpg
Terina cu pui si fistic  Sursa foto shutterstock 623729516 jpg
hands writing notebook with casseroles ad food jpg
word no made sugar cup coffee pink background flat lay jpg
Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg