Retenţia de apă în sezonul rece. Aşa o combaţi uşor!
Nu doar în sezonul cald te poţi confrunta cu retenţia de apă. Anumiţi factori conduc la această neplăcere, dar îi poţi combate printr-o serie de măsuri simple!
Pe măsură ce anul se termină, creşte interesul pentru a ne pregăti corpul cu obiceiuri care ne umplu de energie și ne ajută să ne detoxifiem corpul. Dacă ai observat şi la tine semnele unei retenţii de apă, cum sunt umflarea extremităţilor, dureri sau sensibilitate a membrelor sau îngrăşarea inexplicabilă, este posibil să fie şi alte cauze ale acestor neplăceri: un consum mare de sare, sarcina, premenopauza sau menopauza, sedentarismul, o boală renală ori a sistemului limfatic, insuficienţă cardiacă. Nu cunoşti cauza precisă? Cere sfatul medicului de familie pentru a exclude orice afecţiune serioasă. În cele ce urmează, găseşti câteva schimbări pe care le poţi face!
Bea multă apă și infuzii
Apa este esențială pentru ca organismul să funcționeze corect a elimina toxinele din organism. Asigură-te că îţi menții o hidratare bună în fiecare zi. În plus, poți folosi infuzii, de preferat unele cu efect detoxifiant, precum ceaiul verde sau de păpădie.
Include în dietă alimente care conţin potasiu
Potasiul ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism și poate contracara efectele sodiului, care favorizează retenția de lichide. Anumite fructe conţin potasiu, bananele, portocalele, dar și legume precum spanacul şi avocado.
Te-ar mai putea interesa: Cum elimini excesul de sare din organism?
Evită să stai mult în picioare
Dacă este posibil, evită să stai în picioare sau așezat în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp, deoarece, în aceste situaţii, crește retenția de lichide.
Pentru a avea un corp sănătos, dar şi energie, fără acumulări de lichide și toxine, este esenţial să fii constant, să adopţi treptat măsuri simple, dar necesare pentru a rămâne în formă.
Vezi și: Simptome alarmante ale deficienţei de potasiu
Nu este necesar să ţii diete drastice o perioadă scurtă de timp, apoi vorba de a realiza planuri extreme în anumite perioade ale anului, ci doar să faci schimbări mici, treptat, pentru a-ţi ajuta corpul să funcționeze corect.
FOTO: Shutterstock
