Cea mai bună legumă care ajută la scăderea colesterolului „rău‟

Pentru mulți, consumul de legume poate fi o provocare. Însă, dacă le vei evita, este posibil să ratezi o mulțime de substanțe nutritive și vitamine, benefice pentru starea de sănătate. De exemplu, știai că există anumite legume care scad nivelul de colesterol LDL „rău‟?

Nivelul ridicat de colesterol reprezintă un risc semnificativ mai mare de dezvoltare a afecțiunilor cardiovasculare. Din fericire, colesterolul poate fi ținut sub control prin stilul de viață sănătos, care, printre altele, presupune consumul de alimente benefice pentru organism. Există multe alimente care te pot ajuta, în acest sens, însă potrivit Lisei Young, autoarea cărții „Finally Full, Finally Slim‟, o legumă în mod special.

Cea mai bună legumă 

Alimentele recomandate care te ajută să ții colesterolul sub control sunt morcovii. „Sunt o sursă bună de fibre solubile, care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. De asemenea, sunt bogați în beta caroten, vitamina A, care te poate proteja de bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă‟, a declarat Lisa Young, pentru „Eat This, Not That‟. 

• Morcovii reprezintă o sursă excelentă de vitamine și minerale. O jumătate de cană cu morcovi îți poate oferi până la: 73% din necesarul zilnic de vitamina A, 9% din vitamina K zilnică, 8% din cantitatea de fibre zilnice, 5% din vitamina C zilnică, 2% din calciul și fierul zilnic. 

Vezi și: Colesterolul rău nu mai are nicio șansă! Băuturile-minune care topesc grăsimile din sânge 

Cea mai bună veste este că morcovii sunt alimente versatile care pot fi consumate sub diverse forme. De pildă, pot fi consumați cruzi, fierți, sub formă de hummus, pot fi adăugați în salate, supe și ciorbe sau pot fi prăjiți în ulei de măsline și usturoi și savurați pe post de garnitură. De asemenea, morcovii pot fi consumați și sub formă de suc. 

Mai multe pentru tine

Ce să consumi la micul dejun dacă ai colesterolul mărit. Alimentul care poate scădea semnificativ nivelul LDL

Colesterolul mărit se vede pe faţă. Ce îi trădează pe cei care riscă boli de inimă?

Care este cantitatea maximă de ouă pe care o poți consuma, în siguranță, într-o săptămână

Citește și: Sucurile naturale care scad colesterolul rău

Morcovii, alimente extrem de sănătoase

Pe lângă acest beneficiu major, morcovii sunt extrem de sănătoși pentru dantură, dar și pentru vedere. De asemenea, datorită conținutului de Vitamina C, morcovii întăresc sistemul imunitar și previn infecțiile. Aceste legume sunt extrem de apreciate și pentru că: țin sub control diabetul, combat constipația, ajută la întărirea osoasă, dar și la slăbit, deoarece au puține calorii.

O mulțime de motive pentru care este bine să consumi morcovi cât mai des! 

Sursă foto: Shutterstock