Pe ce parte e bine să dormi? Avantaje și dezavantaje

Nu adormi decât dacă te întorci pe partea stângă sau poziția ta preferată de somn este pe burtă? E bine să știi că fiecare poziție de somn are avantajele și dezavantajele ei, așa că iată pe ce parte e bine să dormi și ce să eviți în anumite situații.

Dacă vrei să te odihnești mai bine și să nu te trezești cu dureri de coloană, specialiștii recomandă să dormi fie pe spate, fie pe o parte, subliniind că dormitul pe burtă este cel mai nociv pentru coloana vertebrală. Poți dormi pe burtă în siguranță doar dacă nu folosești pernă.

Dormitul pe spate, cel mai bun pentru coloană

Dormitul pe spate este benefic pentru sănătatea coloanei vertebrale, deoarece păstrează o poziție neutră a acesteia, ceea ce reduce presiunea și poate ajuta la prevenirea durerilor de spate. Foarte important, dacă ești preocupată de aspectul tineresc al pielii, dormitul pe spate ajută la reducerea formării ridurilor pe față și pe gât, deoarece pielea este mai puțin expusă la presiune și frecare constantă cu perna.

Ca dezavantaj, dormitul pe spate poate favoriza apariția sforăitului și a apneei în somn în cazul anumitor persoane. În această poziție, gravitația poate face ca limba și țesuturile moi din gât să blocheze temporar căile respiratorii, ducând la sforăit sau la oprirea respirației în timpul somnului. Și persoanele care suferă de reflux gastroesofagian pot experimenta simptome mai severe atunci când dorm pe spate.

Citește și Dormi cu ușa dormitorului închisă? Experții te sfătuiesc să n-o mai faci

Dormi pe partea dreaptă? Poziția este utilă pentru cardiaci

Dacă nu poți sta multă vreme pe spate și te întrebi în continuare pe ce parte e bine să dormi în cazul tău, e bine de știut că și dormitul pe o parte este bun. Dormitul pe partea dreaptă poate reduce presiunea asupra inimii și poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce este benefic pentru persoanele cu afecțiuni cardiace sau insuficiență cardiacă.

Totuși, dormitul pe partea dreaptă exercită o presiune asupra organelor interne (ficatul, pancreasul, stomacul), ceea ce poate afecta digestia și poate provoca disconfort în timpul somnului.

În ce situații e bine să dormi pe stânga?

La întrebarea „Pe ce parte e bine să dormi?” răspunsul poate să fie și partea stângă. Dormitul pe partea stângă ajută la reducerea simptomelor refluxului gastroesofagian, deoarece această poziție menține acidul gastric în stomac și previne refluxul acid în esofag. Tot pe stânga e bine să dormi dacă știi că sforăi când stai pe spate.

Vezi și Dormi în pijamale negre? Iată de ce ar fi bine să nu o mai faci!

Dormitul pe burtă, periculos pentru coloană

Dormitul pe burtă poate exercita o presiune excesivă asupra gâtului și coloanei vertebrale, deoarece suprasolicită mușchii și articulațiile, ceea ce poate însemna că a doua zi te vei trezi cu dureri. De asemenea, dormitul pe burtă poate provoca reflux gastroesofagian și disconfort abdominal și poate restrânge și fluxul de aer. Dacă, însă, ți-e mai ușor să adormi în această poziție, dă perna la o parte pentru ca gâtul să nu mai stea strâmb.