Iată ce trebuie să faci şi ce nu trebuie să faci:

Dimineaţa (7.00-12.00)

Ce trebuie să faci:

-    să te trezeşti în fiecare zi la aceeaşi oră
-    să mănânci micul dejun

Ce faci tu de fapt:

-    te trezeşti târziu în weekend
-    apeşi pe butonul de amânare al alarmei

La prânz şi după-amiază (12.00-18.00)

Ce trebuie să faci:

-    să te expui la soare
-    să mănânci produse care conţin carbohidraţi complecşi şi proteine

Ce faci tu de fapt:

-    lucrezi constant, nu iei pauze
-    beai prea multă cafea
-    mănânci prea puţin sau prea mult

Seara (18.00-0.00)

Ce trebuie să faci:

-    exerciţii fizice
-    să te bagi la somn la aceeaşi oră
-    să îţi faci un program de seara - de exemplu: să citeşti, să meditezi)

Ce faci tu de fapt:

-    nu te uiţi la ceas intenţionat
-    foloseşti telefonul şi alte gadget-uri până târziu (lumina ecranului menţine creierul activ)
-    mănânci îngheţată sau ciocolată

Renunţă la obiceiurile care îţi afectează calitatea somnului. Optează în schimb pentru cele care te menţin sănătoasă şi energică!



Credit foto: www.hindustantimes.com