Modificările hormonale şi kilogramele acumulate în cele nouă luni de sarcină se numără printre cauzele pentru care multe femei rămân, după ce au născut, cu abdomen „pufos‟. Din fericire, exerciţiile fizice te ajută să te recuperezi fizic, să slăbeşti şi să îţi tonifiezi musculatura. Bonus: mişcarea previne depresia postnatală, îmbunătăţeşte starea de spirit şi creşte nivelul de energie. 

Pentru tonifierea întregului corp

Acest exerciţiu se numeşte „Echer‟ sau „V-up‟ şi lucrează întregul corp, inclusiv picioarele, spatele, coloana şi umerii. Însă cel mai mult este apreciat pentru că ajută la arderea grăsimii de pe abdomen. Cum îl faci?

Stai pe spate şi apropie picioarele astfel încât gleznele şi picioarele să fie perfect întinse şi lipite, iar braţele să fie pe podea, deasupra capului. Ridică trunchiul, picioarele şi braţele simultan. Astfel, vei lua forma triunghiului. Coboară picioarele, trunchiul şi braţele până în apropierea podelei, însă fără să o atingi. Repetă exerciţiul de 10 ori, în trei serii. 

Pentru muşchii abdominali şi muşchii spatelui