Obiceiul care îmbunătăţeşte memoria şi activitatea cerebrală
Experții în sănătate au dezvăluit un anumit obicei care sporeşte capacitatea de memorare și a protejează sănătatea creierului.
Neurologul Sergej Stjepi a împărtășit prin intermediul rețelelor sociale câteva sfaturi de care să ții cont, dacă îţi doreşti să ai o memorie mai bună. Potrivit acestuia, cheia este să rămâi activ fizic pentru a rămâne sănătos. Află care este obiceiul simplu, dar eficient care îţi sporeşte calitatea vieții. Va fi important să fii perseverent pentru a obţine rezultate în timp record.
Ce provoacă problemele cu memoria?
Tulburările de memorie pot avea şi alte cauze decât demența sau îmbătrânirea normală. Formarea unor cheaguri de sânge, depresia, afecţiuni ale tiroidei, rinichilor sau ficatului, efectele secundare ale anumitor medicamente, insomnia – toate pot reduce capacitatea de memorare. Şi deficitul de nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina B12 sau o dietă nesănătoasă ajung să dea probleme cu memoria.
La rândul său, stresul poate afecta memoria. De exemplu, o persoană îndurerată de pierderea unei persoane dragi se poate simți tristă, singură, îngrijorată sau apatică. Aceste emoții pot fi intense, ceea ce poate duce la confuzie sau uitare pe măsură ce persoana se confruntă cu aceste sentimente.
Vezi și: Adaugă acest condiment în cafea și îmbunătăţeşte-ţi memoria!
Persoanele cu probleme de memorie, în special adulții în vârstă, adesea, nu sunt conștienți de starea lor. Din acest motiv, membrii familiei ar trebui să fie atenți la principalele simptome. Dacă o persoană are dificultăți în desfășurarea activităților zilnice sau dă semne de confuzie, dezorientare, este important să fie consultat de un specialist. Medicul va evalua pacientul pentru a stabili dacă este o tulburare de memorie uşoară sau severă şi astfel să poată stabili cel mai potrivit tratament pentru fiecare situaţie.
Efectele benefice ale mersului pe jos pentru creier
Activitatea fizică îmbunătățește fluxul sanguin în tot corpul, inclusiv în creier, ceea ce poate ajuta la menținerea unei bune memorii. Sunt recomandate două ore şi jumătate pe săptămână de activitate aerobă moderată, cum ar fi mersul alert.
Te-ar mai putea interesa: 5 exerciţii prin care îţi îmbunătăţeşti memoria
În plus, dacă doreşti să-ţi menţii o memorie bune, poţi face integrame, sudoku sau poţi să citeşti, să înveţi o limbă străină, să cânți la un instrument muzical, să începi un nou hobby sau să faci voluntariat.
FOTO: Shutterstock
