Mâncărurile consistente de iarnă au lăsat urme vizibile pe corpul tău,dar cum să scapi de ele rapid? Simplu! Ţine o dietă de trei zile şi rezultatele vor apărea imediat. Bazată pe alimente pline de vitamine,minerale şi proteine,această dietă te va energiza şi te va ajuta să scapi de burtică,şolduri şi coapse,dacă o ţii cu trei zile înainte de Sărbători. Ca să slăbeşti 1,5 kg,este foarte important să însoţeşti dieta de 30 de minute de mişcare,în fiecare zi. 

Ziua 1-Vineri

Mic dejun:

1 cană de cafea sau de ceai verde
200 g iaurt cu 2 linguri cereale integrale

Gustare:

2 felii de ananas

Prânz:

1 salată preparată din:
60 g orez fiert
100 g ricotta
300 g fasole verde fiartă
2 linguri ulei de măsline

Gustare:

1 pară

Cină:

150 g carne de vită la grătar+2 cartof fierţi
100 g salată de varză

Ziua 2-Sâmbătă

Mic dejun:

1 cafea sau ceai verde
200 ml lapte degresat cu 2 linguri fulgi de porumb

Gustare:

1 portocală

Prânz:

200 g cartofi la cuptor cu usturoi şi 50 g şuncă slabă
150 g salată verde cu roşii şi castraveţi
1 grepfrut

Gustare:

1 iaurt degresat

Cină:

300 ml supă de legume
1 ou fiert
150 g ananas

Ziua 3-Duminică

Mic dejun:

1 cafea
200 ml lapte degresat
3 biscuiţi cu cereale integrale

Gustare:

1 iaurt degresat

Prânz:

150 g piept de pui fiert cu
250 g salată de paste integrale cu dovlecei sote şi ardei gras.

Gustare:

1 baton de cereale

Cină:

50 g şuncă de curcan
2 roşii
2 felii de pâine integrală

Proteinele te ajută să slăbeşti

Proteinele sunt singurii nutrienţi care nu se depun în organism şi care nu te îngraşă. Ele se găsesc în carne,lactate şi ouă,fiind absolut necesare la formarea masei musculare. Acesta este motivul pentru care este bine să incluzi proteinele,în dieta ta. Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi să menţii rezultatele,cele mai indicate proteine sunt cele din carnea de peşte,de pui,de curcan,dar şi din ouă,lapte,brânză şi iaurt degresate.