1. Shake din banane

– aceste fructe conţin o cantitate mare de zahăr, inclusiv glucoză şi fructoză, surse valoroase de energie dimineaţa.

În cazul în care pregătirea unui shake din banane durează prea mult, ele pot fi consumate ca atare.

2. Smoothie din mere

– la fel ca bananele, merele conţin o cantitate mare de zaharuri naturale, cum ar fi fructoza.

Citeste mai departe AICI