Iunie,o lună cu emoţii pentru părinţii ai căror copii dau examene.

Cum să-i ajuţi,când totul depinde acum numai de ei?

Şi totuşi,rolul familiei în această perioadă este extrem de important:poate fi cel mai preţios ajutor.

Dar pentru asta,membrii ei trebuie să-şi cunoască foarte bine rolul. Reţine,deci,câteva soluţii la stresul examenelor.
 
1. Să-i fac program de studiu?

În febra ultimului trimestru de şcoală,când şi pregătirile pentru examene sunt mai intense,orice elev are nevoie de un program bine articulat,din care să nu lipsească însă timpul de odihnă şi de recreere.

Ca orice organ al corpului,şi creierul are nevoie de odihnă pentru a se reface. În plus,un program bun înseamnă să nu prelungească orele de studiu peste ora 23.00.

Adolescentul are nevoie de 9 ore de somn pentru a putea învăţa eficient.

2. Cum îi pot fi de ajutor?

Familia trebuie să fie un suport pentru adolescent.

Este răspunzătoare de sentimentele negative pe care le trăiesc copiii,de stresul acumulat înaintea examenelor,de problemele lor emoţionale.

Unii părinţi au pretenţii exagerate sau sunt anxioşi şi transmit această stare copilului lor,în loc de încurajare.

Acest tip de atitudine nu-i ajută pe adolescenţi să funcţioneze la capacitatea lor reală.

3. Să-i dau preparate naturiste pentru memorie?

Deşi creierul nu reprezintă decât 2% din greutatea noastră corporală,are nevoi energetice considerabile constând în vitamina B,minerale,lipide.

În perioadele dinaintea examenelor,cu recapitulări dificile şi efort pe măsură,un supliment nutritiv pentru memorie este bine-venit.

În farmacii se găsesc asemenea preparate,care nu au efecte secundare şi nici altfel de inconveniente.

4. Ce suplimente stimulează concentrarea?

Cele care conţin elementele indispensabile creierului.

Zincul este implicat în transmiterea informaţiilor,iar extrasul de ginko biloba activează circulaţia cerebrală,memoria şi puterea de concentrare.

5. Cum îl protejez de stres?  

Până la un punct,stresul este normal. Menţine creierul în alertă şi-l ajută să se mobilizeze.

După un anumit prag,poate provoca un adevărat blocaj psihologic.

Desigur,gestionarea stresului este uşurată de buna pregătire şi de o educaţie anterioară.

Pentru un elev foarte emotiv,pot fi de ajutor tabletele cu magneziu,administrate înainte de examen.

6. Cum să lupt cu oboseala acumulată?

Oboseala se accentuează în perioadadinaintea examenelor. Odihna însă nu trebuie înteleasă ca lipsa oricărei activităţi.

Ea presupune pauze active:plimbări,mişcare în aer liber,muzică şi,nu în ultimul rând,somn.

În timpul somnului se refac celulele nervoase,ca de altfel întregul organism.

Nu uita că nevoile de somn ale tinerilor sunt mai mari decât ale maturilor.

7. Copilul meu este emotiv. Cum îl ajut?

Reuşita la examene ţine şi de capacitatea copilului de a face faţă situaţiilor stresante.

Unii tineri reacţionează disproporţionat în faţa examenului,chiar dacă s-au pregătit foarte bine.

Aceste reacţii le scad performanţele intelectuale,ajungând până la blocaje emoţionale. Alte cauze ale emotivităţii ţin de părinţi.

Ei fac presiuni de genul:„Nu înveţi suficient,n-ai să iei examenul!".

Rolul părinţilor este să-şi încurajeze adolescentul,să-i stimuleze încrederea în sine.   

8. Să-l las să înveţe noaptea?

Cel mai bine ar fi ca noaptea să fie pentru odihnă.

Dar dacă adolescentul şi-a dovedit capacităţile de a se reface repede după o noapte nedormită,poţi face mici excepţii.

Nu însă înaintea examenului.

9. E bine să înveţe până-n ultima clipă?

Teoretic,nu. Cel mai bine este ca ultimele ore înaintea examenului să fie destinate activităţilor recreative.

Dacă elevul învaţă până în ultima clipă,unele informaţii pot fi „umbrite” de ultimele lecturi,să nu-şi mai amintească nimic din primele subiecte învăţate.