În continuare enumerăm cele mai avantajoase şi nutritive ingrediente care te pot ajuta să obţii un somn odihnitor:

1. Cireşe.

În ultimii ani diverse studii au scos la iveală capacitatea cireşelor şi a sucului neîndulcit de cireşe de a combate insomnia. Cireşele stimulează producţia de melatonină,hormon ce reglează somnul. Pentru a beneficia de efectele maxime ale melatoninei,încearcă să elimini orice sursă de lumină artificială din dormitor cu cel puţin 30 de minute înainte să adormi.

2. Ceaiul de tei.

Este recomandat consumul unei căni de ceai de tei cu o oră sau două înainte de culcare,deoarece planta are proprietăţi sedative şi ajută la inducerea stării de relaxare. Mai mult,ceaiul de tei ar avea calităţi antianxietate,conform unui studiu publicat în "Journal of Ethnopharmacology" în 2008.

Află care sunt alimentele ideale pentru un somn odihnitor AICI